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网前一拍截死对方,全靠这三步!

2018年11月27日 1614点热度 0人点赞 0条评论

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网前一拍截死对方,全靠这三步!


截击是竞技网球中的一种很常用的得分方式,但由于上网截击缩短了与对手之间的距离,自身对来球的反应时间大大缩短。


这就需要更灵活和正确的步伐,来提升击球效果。


本期内容:

截击基本步伐


1、分腿垫步


保持前脚掌贴地的准备状态,随时保证自己身体的灵活性。


网前截击的反应时间很短,如果站位时整个脚掌紧贴地面,很可能导致启动太慢错过截击的最佳时机。


网前一拍截死对方,全靠这三步!

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练习方法


准备一个物件(例如木棍)放置身前,在截击前先跳过这个物件完成分腿垫步。


保证自己处于前脚掌贴地的状态,并通过反复练习养成习惯。


网前一拍截死对方,全靠这三步!

(正手)


网前一拍截死对方,全靠这三步!

(反手)


2、上步截击


分腿垫步后,通过上步把身体重心压上,利用身体力量完成截击。


很多人会通过大引拍用手臂发力,这是万万不可取的。


练习方法


取四个标志物放置在合适的位置,如图所示。


外侧腿横向跨出一步稳定重心,然后内侧腿向侧前方跨步,向前推送进行截击。


网前一拍截死对方,全靠这三步!

(正手)


网前一拍截死对方,全靠这三步!

(反手)


3、抛球练习


熟练掌握上述两个步伐要点后,就可以尝试着自己抛球,体会击球时向前推送的感觉。


网前一拍截死对方,全靠这三步!

(正手)


网前一拍截死对方,全靠这三步!

(反手)


4、喂球练习


从自己抛球,变为同伴在中场喂球。


在同伴击球的同时完成分腿垫步,掌握击球的正确时机。


网前一拍截死对方,全靠这三步!

(正手)


网前一拍截死对方,全靠这三步!(反手)


5、实战练习


撤走标志物,进行一人底线一人网前的回合练习。


在过程中同样要做到上述两个要点,同时击球后要尽快回位,脚下时刻保持灵活状态。


网前一拍截死对方,全靠这三步!


学习了以上的步骤之后,希望可以帮助你们的截击更加灵活并且具有攻击性,取得比赛的胜利。


话不多说,赶紧试一试吧!


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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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