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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 很多业余选手在买球拍时，往往会忽略一个非常重要的部分——拍柄尺寸。 千万别觉得这不重要，以为手柄只要抓得住就行，其实拍柄尺寸会对你的击球产生相当大的影响！ 1、太大太小都不行 如果手柄太小，你就需要使更大的劲去把它攥紧，防止击球时球拍在你的手里转动。 而长时间使用这样的球拍，很有可能会引发网球肘之类的问题。 如果手柄太大，在击球时你的手腕会被束缚，不能够灵活地弯曲，尤其会对发球有很大影响。 除此之外，太大的手柄也不利用转换握拍，你也同样需要更使劲地握紧球拍。 因此长…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 众所周知，双打比赛中，抢网能力往往在一定程度上决定了比赛的结果。 抢网指的是找准时机上网截击，但是很多初学者在时机的把握上往往达不到预期的效果。 那么，我们该如何提高抢网技术呢？ 本期内容： 抢网能力 1、接发线路 轮到队友发球局，当队友发球质量足够高时，对方回球质量可能下降，那么你在中前场就占据了优势。 当队友发球质量一般时，接发一方则有相应时间去选择回球线路，可能出现以下三种情况。 直线回球 追身回球 斜线回球 这时候在中前场甚至在网前的你就要提高警惕，做足预判…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 掉拍头是发球发力的关键动作，但大部分业余球员都没有真正理解学会这个动作。 今天这篇文章终于说清楚了，一起来看看吧！ 本期内容： 如何正确掉拍头 1、常见错误 在发球的时候，很多业余球员会经常犯一个错误。拍面垂直地面，球拍从身前直线向后引拍，导致在身后位置完成奖杯姿势，最后在后背位置掉拍头。 2、掷球测试 在身后位置完成掉拍头动作将严重影响发球发力。 不信你可以试试在不同位置投掷网球。 身后 手握网球放在后背，就算你费劲全身的力量也很难将球扔远。 身侧 再试试像棒球投…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 在网球比赛中，发球的重要性不言而喻，特别是男子的比赛，有时发球的能力将决定比赛的走势。 同时，发球落点的选择在比赛中有时也起到了决策性的作用。那么我们该如何进行发球落点选择的练习呢？ 本期内容： 发球落点练习 1、抛球练习 将球拍如下图放在底线附近，练习者站在其45度角左右位置，然后向上抛球（球放在指尖，保持直臂上抬，大约在眼睛释放球，让球在空中几乎不带旋转，直上直下） 抛球后球直上直下刚好落在拍面的甜点处，则表明这是一个好的抛球。这个方法需要反复练习，当成功率较高…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 你还在为不知道怎么提高网球技术而烦恼吗？ 这几个实用的小练习来帮你！ 本期内容： 4个网球练习方法 1、平衡球训练 半蹲在平衡半球上，手握重力球或者铅球等工具进行网球挥拍动作训练。 锻炼更好地利用转胯的力量去击打球。同时提高平衡能力，帮助在跑动中保持身体平衡击打出高质量的球。 2、回位训练 空挥训练 在击打完球之后，迅速回位，再进行下一颗球的训练。 不仅能够锻练步伐，还能够保证自己的身体能够随时启动去击球，避免站位过死板，启动浪费时间而导致失误。 跳绳训练 在跳绳的…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 一般而言，髋关节、躯干的扭转幅度越大，从而产生的角动量也就越大，最终会带来更快的挥拍速度。 可见，转体对网球击球非常重要。 今天将介绍2个非常有效的帮助转体的练习方法，值得一试！ 本期内容： 2个转体练习方法 1、转体的运用 在正手中，转体引拍、转体击球二者缺一不可。 转体引拍 转体带动球拍至身体右侧，左手协助引拍架在身前。左肩朝向球网，腰腹能感觉到明显的紧绷，为接下来的击球挥拍积蓄力量。 转体击球 击球时要通过转体释放引拍积蓄的力量，同时还要通过转体跟进身体、转移…

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点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦 在很多时候，发球的好坏直接影响比赛的结果。 而发球又是一项完全由自己主宰的技术，它不受对方的干扰和支配。 因此我们要全面掌握好发球技术，把握好每个发球局，锁定胜局。 本期内容： 发球练习方法 1、击球节奏 练习一 手握头重脚轻的工具进行发球画"8"练习，头部的重量会让你发球更加流畅、有节奏。 练习二 左右手各持一颗网球，模拟发球动作以球代拍用右手持的球击打左手上抛在空中的球。只有当发球动作流畅，协调，节奏把握刚刚好的情况下才能击中。 2、发球平衡 练习一 平衡严重影…

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