缠手胶是每个网球球员都要做得一件事。 看似简单，但很多初学者无从下手。 今天分享一些小细节，让你缠的手胶美观又舒适。 本期内容： 如何缠手胶 手胶主要分为粘性手胶和磨砂手胶，最简单的判别方法是粘性手胶上附有一层塑料薄膜。   如果是缠粘性手胶则第一步要把薄膜撕掉，否则起不到防滑吸汗的效果。     1、对齐拍底 找到缠裹柄皮的起始面作为开始，往往是一个小面，这样在拍面转换处才更好按压服帖。手胶斜边对准平行拍底面。     从带有双面胶的小头开始缠裹，这样能更好的固定手胶的位置。 2、按压缠裹   左手拿拍柄，大拇指…

西西帕斯无疑是当今网坛最红的新生力量，但是在女王杯中5:7、2:6败给了加大拿的00后阿利亚西姆，遭遇5连败（包括青少年）！ 2015年加拿大青少年赛 阿利亚西姆63 46 64 2015Eddie Herr青少年赛 阿利亚西姆75 64 2016美网青少年男单半决赛 阿利亚西姆64 75 2019印第安维尔斯大师赛 阿利亚西姆64 62 2019女王杯 阿利亚西姆75 62 西西帕斯赛后给出高评价： “输球是因为他做得比我好，我必须接受这一事实，我也许永远都无法击败他，但我还是要努力去寻找战胜他的方式，或许要等上…

拍头速度和挥拍速度成正比，拍头速度越快，带出的球速和转速就越快。 拍头速度对于击球质量的重要性不可忽略。 今天介绍三个提高拍头速度的方法，希望对提高你的击球质量有所帮助。 本期内容： 提高拍头速度的三个练习 1、练习一 练习者侧身站在离球网非常近的距离。 切记一定要小引怕，尽可能快的连续的向前挥打，在极度放松手腕和小臂的情况下，起到鞭打的击球效果。 （正手） （反手） 2、练习二 教练快节奏的连续喂球（6-8个球一组），练习者侧身站立，快速挥拍凌空击球。拍头滞后、低于来球，利用超强的小臂爆发力（手臂内旋动作）轻易的…

抛球是发球的基础，但抛球不是简单的原地不动上抬手臂。 还要有转体这个动作！转体不仅把抛球手带到合适的抛球位置，更重要的是使抛球、引拍动作更流畅自然。 本期内容： 转体抛球 1、没有转体 很多人在抛球时躯干没有动，抛球手直接上抬，持拍手向后拉拍。 身体重心没有随身体的转动而转移，使发球动作缺乏协调性，也会影响发力。 2、过度扭转 都知道发球的主要力量来源于腿部的屈伸和躯干的转动。因此很多人在发球时会过度扭转身体，抛球手被带至超过底线的位置。 手臂在这个位置抛球很尬尴！ 如果直线抛球，需要大幅度背弓击球，对身体素质要求…

技术的提高不仅需要对技术动作有正确的认知。 更要依赖于重复的练习。 今天分享截击练习5步骤，趁天气好赶紧练起来吧。 本期内容： 截击练习5步骤 1、步骤一 抓球手与身体保持一定距离，不要有任何的手臂后摆至肩后、手臂前挥等抓球动作，通过脚步移动到达合适的位置，在身前完成抓球。   如果不是大范围的截击，一般两步就能到位。外侧腿先侧向移动一步，膝盖弯曲向外，重心落在外侧腿上。第二步内侧腿上步，同时抓住球。     2、步骤二   抓球练习熟练之后，就可以使用球拍了。   中指和食指两根手指勾住底部拍弦，其他手指抓住拍喉…

发球速度慢没有威胁？ 看看是不是犯了这两个常见的肘部问题！ 本期内容： 两个发球肘部问题 1、问题一 背弓时肘部太低，太靠近身体，发球动作受限，无法充分掉拍头，失去发球力量的同时也容易导致肩膀、手臂受伤。   正确高度应该是略低于肩膀且较远离身体的位置，在这个位置，你能更好的加速挥拍。太高、太低或者太贴近身体都是不可取的。 对比   2、问题二 下肢、髋关节、肩部还没有蹬转发力，肘部就已经先顶出去了，纯靠手臂动作形成掉拍头动作。   影响发球动作的流畅性，动力链脱节，不仅发球无法顺畅发力，而且容易造成肩部、手臂肌肉…

相比WTA目前百花争艳的局面，ATP整体可以说还是相对稳定的。 虽然三巨头是依然屹立不倒，但其实在高排名行列中还是时不时冒出了一些新鲜面孔。 23岁的意大利人贝雷蒂尼就是其中一位，最近的上升势头是相当猛。 贝雷蒂尼2015年转为职业，2017年第一次跻身ATP正赛，2018年的多哈站才取得第一场ATP正赛胜利。 然而这位意大利帅哥虽然去年五月初排名还在100之外，现在的排名已经上升了职业新高No.22，距离Top20仅一步之遥！ 他去年七月份在盖斯塔德（红土）收获了自己的职业生涯的ATP首冠，又在今年的布达佩斯站（…

墙壁是练习网球技术很好的工具。   只要能把球打到墙面上，它就一定能把球反弹回来，并且能及时反馈击球的力量、速度与旋转，检验击球动作对错与否。   而且现在网球场地贵，球友更是可遇不可求。   因此对墙击球是学习网球必不可少的练习，今天我们主要介绍一下如何对墙练习截击。   本期内容： 对墙练习截击   1、近墙截击   尽可能的靠近墙壁，固定手腕，。通过小幅度的转肩挥臂让球在墙和拍面两边有节奏的弹跳。   2、下蹲截击   尽可能下蹲，降低身体重心然后做近墙截击练习。   3、前移截击   截击时脚下不停，前脚向…

Wilson在6月15日正式上线了余下的三款Clash球拍，不得不说Clash作为一个全新系列，受到的关注度是非常之高，也获得了相当不错的评价。 但W家的野心还不止于此，有消息透露8月15日还将上市全新的Blade球拍，与旧款会有很大不同！ 1、涂装 虽然还没有实拍图，但基本可以确定Blade的新涂装就是把Clash拍头的橙红色改为绿色。 这种配色没啥新奇之处，可以说是无功无过。 概念图如下。 2、新科技 对大部分人来说，这可能是个好消息，那就是新款Blade将不再具有Countervail技术。 而是会加入应用于…

我猜大家可能不知道，自2003年起，温网这项大满贯的冠军就被四巨头所垄断。 上一位除费纳德穆外的选手赢得温网，还得追溯到2002年的休伊特。 实际上在过去16年中能够打进温网决赛的，除去四巨头外，也只有六位。 虽然两届赛会冠军穆雷今年并不会出现在温网单打的签表中，但他就温网前景做出了自己的预测，并认为巨头们的垄断现象还会继续保持下去。 “我认为冠军会从他们三个中产生。” “如果他们保持健康，并且前几轮顺利过关，我想他们中的一个会走到最后。” 蕾蕾会这么想其实非常正常，毕竟过去的十座大满贯就是被这三个可怕的男人联手拿…

通常来讲，从红土网球到草地网球的转换被认为是一件不太容易的事情。 不仅是因为这两种场地类型有着天壤之别，球速不同、弹跳不同、移动方式不同，更是因为在法网和温网之间只有短短三周的过渡期。 然而对于费德勒来说，似乎红土赛季的良好表现，已经成为草地赛季也会打得好的一种讯号。 他职业生涯总共打进法网四强八次，在过去的七次中，他赢下了五次随后的温网（2005,2006,2007,2009,2012）。 其余两次，2008年打进决赛，2011年打进八强。 不仅如此，在前七次打进法网四强后的草地赛季，他都至少有一个冠军入账。 要…

克耶高斯的我行我素人尽皆知，不管别人是批评他的下手发球，还是嫌他没礼貌话太多，他的反应几乎都是一样的。 吐个舌头笑一笑，然后继续做自己。 就好比上次他说纳达尔“输不起”，说德约“尴尬”的言论，被不少人diss了一番。 但他的回应依然是： “不管别的选手怎么说，我的看法不会变。” “实际上有好几个人都喜欢我说的那些，我不会说是谁，但无论别人喜不喜欢，那就是我的真实想法。” 在克耶高斯明确表示自己对红土的厌恶之情，并在罗马上演了丢椅大戏后，他在没有明显伤病的情况下宣布退出法网，直接飞到温网和自己的好朋友穆雷开始了草地训…

双反是大多数业余球员的薄弱技术。 想要提高一项技术不能只在平时打打比赛或者底线对拉。 必须要依靠专项练习，不妨试试以下5个双反练习。 本期内容： 双反击球练习 1、弓步击球 先侧身弓步做好击球准备，然后教练抛球，直接凌空抽击。这样的双反下肢准备动作更有利于屈膝蓄力，蹬地转体挥拍，爆发出巨大的击球力量。 2、高低击球 教练先抛一个低球，然后再抛一个高球，有利于提高双反处理不同高度来球的击球衔接能力。 面对低球要更多的降低重心去击球，而高球则要抢高点迎上去打。 3、前后移动 教练先喂一颗深球，在截击一板浅球。主要锻炼前…

网球技术主要包括发球技术和击球技术，而击球技术又包括正反手击球，截击、切削等。   今天总结了5个关于发球、正手、单反、 截击、切削的小技巧。   简单实用、以供学习！ 本期内容： 网球技术5大技巧 1、发球 高质量发球动作一定是流畅自然的。 常见错误是将发球动作分解为两个部分，在击球前会背弓（奖杯姿势）停顿，分段的挥拍动作会使你的挥拍失去巨大的力量和拍头速度。   正确流畅的发球从准备动作到引拍再到击球动作间的顺畅过渡，并逐渐发力，在击球瞬间产生超快的拍头速度。   就像科三必考项目——百米加减档，逐级换高档位，…

随着纳达尔击败蒂姆赢下法网决赛，他的大满贯冠军数增加到了十八，又进一步逼近了费德勒的二十冠。 他也就此达成了法网十二冠，成为网球历史上（不管男女）在单一大满贯夺冠次数最多的球员。 费纳德又一次展现了他们让人难以置信的垄断力，一起包揽了过去的十个大满贯冠军。 （费德勒：3个、纳达尔：4个、德约：3个） 我们永远想象不到他们的极限究竟在哪里，也预料不到他们之间相互追赶的尽头到底在哪里。 于是一个永远结束不了的话题最近又重新被提起，纳达尔能赶超费德勒的大满贯冠军数吗？ 在法网决赛后的新闻发布会上，有人也把这个话题抛给了纳…