双反是大多数业余球员的薄弱技术。
想要提高一项技术不能只在平时打打比赛或者底线对拉。
必须要依靠专项练习，不妨试试以下5个双反练习。
本期内容：
双反击球练习
1、弓步击球
先侧身弓步做好击球准备，然后教练抛球，直接凌空抽击。这样的双反下肢准备动作更有利于屈膝蓄力，蹬地转体挥拍，爆发出巨大的击球力量。
2、高低击球
教练先抛一个低球，然后再抛一个高球，有利于提高双反处理不同高度来球的击球衔接能力。
面对低球要更多的降低重心去击球，而高球则要抢高点迎上去打。
3、前后移动
教练先喂一颗深球，在截击一板浅球。主要锻炼前后移动中的双反击球能力。
4、后退凌空
在底线中间放一个锥形标志物，教练将球抛到底线之后，练习者每次都要绕过标志物侧身后退凌空抽球。主要练习后退双反击球能力，以及培养每一次击球后及时回位的好习惯。
5、混合练习
如下图在场内、底线、场外放置三个标志物。分别从场外前移击球，从底线侧向移动击球以及从场内后退击球。
这练习极其锻炼了双反移动中的击球能力，以及提高不同方位的击球衔接连贯能力。
提高技术，唯有练习！
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