关于发球如何发力的理论知识，相信你们可能已经攒了一大堆。
但你们真的知道该怎么练吗？
很多人一说到练发球，就是在底线放一筐球，然后猛往发球区里砸。
这其实有点本末倒置的意思，因为我们的发球并不只是为了发到界内，而更需要有攻击性。
但是如果你先把自己的目标框定在发球区内，然后去练习比如发球蹬转之类的动作。
那你很可能为了打到界内去控制击球，而没有真正感受到应该练习的内容。
实际上比起发到界内，练习发球更重要的，是找到自如流畅地发球感觉，从而发挥出自己的最大力量！
本期内容：
提高发球发力的两项练习
有两个极端的例子，可以帮助大家更好理解，既定目标会使动作受限的意思。
飞镖选手为了击中极小的目标区域，身体各部位都保持不动，只动小臂。
而标枪运动员就不需要太大的精准度，他们又跑又跳，充分发挥身体潜能，只为产生自己的最大力量。
打网球，恰恰需要两者兼具，既要发力也要控制。
但你得先学会怎么自如地发力，知道自己的发力极限是什么，然后再去学会控制。
两个非常简单的练习方法送给大家：
1、不设目标，纯发力
明确自己要练习的内容，比如蹬地，或者转肩之类的。
然后不要给自己设定发到界内的目标，而只是单纯去做动作，去充分体会要练习的内容给你带来的帮助。
找到感觉之后，可以降低发球的高度，但依然不设定明确的目标。
2、发球线步步退
从发球线开始发球入界，然后向后退一步继续发球，直到站回底线。
当你在发球线发球时，你的击球目标是一个很大的区域，也就意味着你不需要有太多的控制，可以更好地放开，去充分发力。
慢慢加强控制，回到底线。
从始至终强调的，就是在没有任何限制的情况下，找到你能够自如发力的方式。
找到怎么样能够发出你自己的最大的力量，然后再去给自己定下发球的目标区域。
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