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浑身是劲使不出?发球你得这么练!

2018年04月25日 1922点热度 0人点赞 0条评论

关于发球如何发力的理论知识,相信你们可能已经攒了一大堆。


但你们真的知道该怎么练吗?


很多人一说到练发球,就是在底线放一筐球,然后猛往发球区里砸。


这其实有点本末倒置的意思,因为我们的发球并不只是为了发到界内,而更需要有攻击性。


但是如果你先把自己的目标框定在发球区内,然后去练习比如发球蹬转之类的动作。

那你很可能为了打到界内去控制击球,而没有真正感受到应该练习的内容。


实际上比起发到界内,练习发球更重要的,是找到自如流畅地发球感觉,从而发挥出自己的最大力量!


本期内容:

提高发球发力的两项练习




有两个极端的例子,可以帮助大家更好理解,既定目标会使动作受限的意思。


飞镖选手为了击中极小的目标区域,身体各部位都保持不动,只动小臂。


浑身是劲使不出?发球你得这么练!


而标枪运动员就不需要太大的精准度,他们又跑又跳,充分发挥身体潜能,只为产生自己的最大力量。


浑身是劲使不出?发球你得这么练!


打网球,恰恰需要两者兼具,既要发力也要控制。


但你得先学会怎么自如地发力,知道自己的发力极限是什么,然后再去学会控制。


两个非常简单的练习方法送给大家:


1、不设目标,纯发力


明确自己要练习的内容,比如蹬地,或者转肩之类的。


然后不要给自己设定发到界内的目标,而只是单纯去做动作,去充分体会要练习的内容给你带来的帮助。


浑身是劲使不出?发球你得这么练!


找到感觉之后,可以降低发球的高度,但依然不设定明确的目标。


浑身是劲使不出?发球你得这么练!


2、发球线步步退


从发球线开始发球入界,然后向后退一步继续发球,直到站回底线。


当你在发球线发球时,你的击球目标是一个很大的区域,也就意味着你不需要有太多的控制,可以更好地放开,去充分发力。


慢慢加强控制,回到底线。


浑身是劲使不出?发球你得这么练!


从始至终强调的,就是在没有任何限制的情况下,找到你能够自如发力的方式。


找到怎么样能够发出你自己的最大的力量,然后再去给自己定下发球的目标区域。


(公众号“网球技术视频”后台回复“发球”,获取更多相关技术内容)



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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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