这是一个非常有效且在国外备受欢迎的训练上旋发球的技巧： 你只需要单膝跪地（类似求婚），注意体会从下自上的刷球的感觉，如果更高阶点，还可以加上小臂外旋的随挥。 这样的训练，使你能稳定下肢发力，专注于体会刷球的动作，并且因为击球点相对更低，你需要足够的上旋才能保证过网并且落入界内。

纳达尔vs克耶高斯，2017年中网男单决赛今晚上演。 今天来八一八这两人所代言的系列球拍。 也是我们球迷们能实际买到的球拍，非职业选手真实用拍。 1、造型 纳达尔用的是Babolat Pure Aero Drive。 克耶高斯所用的为Yonex Ezone。  两者拍框结构极其相似：三段式(从三角区开始拍框由粗变细、薄）。 破风阻拍框。 三角区实物对比。 2、参数 由于Babolat PA 只有100拍面，所以对比只采用Yonex Ezone 100的数据。 如果不考虑因实际穿线重量（实测而非官方公布重量…

想让正手更有力量？那你需要关注这两点： 1、放松。击球的力量来于拍头速度，而绷紧的力量对拍头速度并无帮助反而会降低拍头速度，所以要特别注意要放松握拍。 2、挥拍加速。要注意不管引拍大还是小，都不要一开始就加速挥拍，要在击球点才去加速，可以更好的将力量传递到击球上。 公众号后台回复“视频”，看更多。

昨天的穿线大师Lucien Nogues推文中，有提到“力量垫”。 很多粉丝想进一步了解， 小天就来八一八。 1、力量垫起源 力量垫（power pads)在木拍时代，相当普及。 主要用来保护羊肠线，延长使用时间。 由于制造原因，木拍拍喉部分（三角区）线孔，容易形成锋利边缘。 在线孔与线之间放入力量垫，形成一个弧度，能减少断线发生。 力量垫的主要材质有：塑料、牛皮。 2、护线管 进入碳纤维时代，球拍制造水平提升让球拍线孔变得很平滑。 力量垫似乎没有必要存在。 但很多品牌商受到力量垫启发，还是制造出“woofer”护…

很多职业选手，像费德勒，很喜欢用切削随球上网。 因为相对有更多的时间来到网前，而重重的下旋也让对手很难借力打出高质量的穿越球。 做好切削随球上网有3个关键： 1、准备。转体抬起球拍，注意肘部位置稍高一些。 2、脚步。用后交叉步来到网前是更流畅的做法。 3、击球。不要砍刀式的向下切，不稳定且球速太慢，触球后随挥向前，可以让球又平又快。 公众号后台回复“视频”，看更多。

法网穿线团队主要负责人 Lucien Nogues。 Babolat 首席穿线师。 近60次的大满贯穿线经历。 今天来八一八这个牛人的经验分享。 里面有不少真知灼见，包括怎么选球拍、怎么换线等等。 真传一句话，假传万卷书。有些经验，光靠自己悟，也许永远都弄不明白。 Q、换球拍，球线是要注意什么？ 一次改变一个部分，同时做好记录。 更换了一支新球拍，拉线时最好是用与前面一支球拍一样的网球线、磅数。 这样才能更好体会到新球拍与先前一支球拍的差别。 更换一条新线，最好是在你的常用球拍上来试。 同时要保持线的粗细…

当你需要用你的强力正手击出一个制胜球时，有两个关键点需要关注。 1、平衡。下降重心，双脚间距1只球拍左右并屈膝，更低的准备姿势可以让你击球前后能控制好平衡和重心。 2、转体。你需要用转体来将更大的力量从脚下传递到拍头，从而有更快的拍头速度做正手进攻。 公众号后台回复“视频”，看更多。

网球圈第一八卦写手、器材爱好者、数据控、泰摩首席娱乐官小天，回归啦！ 今天公众号继续更新。 想到自己这么勤快，年底的超级大鸡腿应该在向我招手了吧。 言归正传。 之前我们八卦过挥重、子母线、球拍硬度，今天来八“线床硬度”。 1、击球手感 很多球迷会有这样的体会：同一支球拍、同样磅数，换一条线，就无法达到记忆中的击球手感。 产生的原因，也许是球线材料不同、粗细有变、穿线师磅数精准度控制差异。 但影响击球手感的直接因素，是线床硬度（stringbed stiffness)。 不像其它的球拍参数，比如硬度，球拍成形后就不可…

有3个关键的Tips让你发出扎实的发球（针对进阶爱好者）。 1、转体，臀腰的转体才能发挥更多的身体力量。 2、注意肘部位置，抬起肘部才能产生更快的拍头速度。 3、释放投掷动作，就是常说的从挠背开始的甩鞭式的挥拍动作。 公众号后台回复“视频”，看更多。

人生就像打网球 简单的高压 你是落点得分 我是下网出界 人生就是这样 公平是相对，不公平才是绝对 人生就像打网球 当你最需要指导时 教练却坐在包厢一言不发 人生就是这样 别老指望别人 自己的事情自己做 人生就像打网球 你做了充分准备 到了球场发现被人放鸽子 人生就是这样 拥有太多的不确定因素 人生就像打网球 强中自有强中手 再厉害的都有能治他的人 除非你是费德勒 人生就是这样 别总自以为了不起看不上别人 没啥好牛X 人生就像打网球 最想发出ACE时，来个双误 之后再多ACE都没有意义 人生就是这样 你最想一击致命时…

所谓一拦，通常是指那种回球稍慢，不需要逼迫你快速反应处理的截击。 比如当你发出一个高质量的发球，而对方至多只能努力将球回到本方场地，球在空中慢慢悠悠，你需要快速来到网前进行处理。 然而很多人对这样“没有难度”的球却失误了，这里给出两个关键点帮你避免失误： 1、快速调整步伐到合适的击球点。击球点不能比网低，在球下落至比网低的时候击球极容易挂网。 2、球拍尽早抬起做好准备，不要在击球前再引拍。 公众号后台回复“视频”，看更多。

老司机碰到新问题。 中网还没开打，身高1.95米的伯蒂奇就面临新困难，限高！😂😂😂 但就算排除万难，也要打网球，为什么？  1、最佳陪伴 网球作为全球四大运动之一，参与方式多样：单打，双打、还可以自已对墙练习。 年龄跨度之大，覆盖5至95岁，几乎可以陪伴你一生。 而且，它对参与者的好处更是全方位。 2、最佳减肥运动 一个小时的网球单打，消耗400-600卡路里。这远高于跑步、骑行、排球、高尔夫。 而且这个过程全身参与，可以让身材更匀称。 3、全身运动 打网球过程中，需要左右移动、变向、急停、下蹲、起跳来完…

如果是模仿职业选手的发球，你或许不会在发球中犯这样的错误。 如果在发球时抛球前握球的手和球拍离得过远，那你得注意一下了。 这个距离过长，会让你抛球很难抛到合理的击球舒适区，没办法对球施加不同的旋转。所以你需要像绝大部分职业球员一样，抛球前自然的让握球的手和球拍靠在一起。 在公众号后台回复“视频”，看更多。

之前介绍过球拍参数-挥重，详见Burn95与RF97，哪款球拍的挥重更大？ 相对于挥重的可调节，球拍中有两个参数是无法改变的。 硬度（Stiffness)、拍框厚度（Beam Width)。 网球拍参数第二弹，聊聊硬度。 球拍硬度由制造球拍的材料、拍框厚度所决定。 一般而言，新款球拍的拍框形状和厚度没变，同时硬度也没有变。就极大可能只是一个“涂”出来新款！ 1、硬度测量 在球拍头部用一个重物下拉，并测量球拍的弯曲程度。 弯曲越大，硬度越小。 弯曲越小，硬度越大。 硬度的范围值为60-75（一般情况）。 高硬度：大于…

打上升点是为了压缩对手的反应时间并且借力，但同时因为击球点不好把握会增加一点的击球风险。 击打上升点在半场球应用效果最佳。迎前打好上升点有两个关键： 用前后脚步伐尽快移动到击球区域。这样的站位比开放式更流畅、更稳定也更容易到网前。 挥拍在肩膀附近，不要从低到高增加过多的旋转，也不要过度发力，上升点击球已经可以借到足球的力度，你只需要减少对方反应时间同样也能取得很好效果。 END（公众号后台回复“视频”即可观看更多）