在之前推送的费德勒训练计划中有非常重要的一项:在蹦床上进行截击练习,主要是为了提升平衡能力。
4、可以两人采用同样方法来完成多回合截击,增加回合数及调整双方距离来改变难度。
而在实际比赛中是双脚完成,这也就不难想象费德勒为何在比赛中有超强的网前能力。
其实蹦床在国外网球教练中已经是一个必备的训练辅助器材,这主要是因为:
1、蹦床上完成每一个动作,核心肌群都在帮助身体保持平衡,同时每一次反弹身体几乎所有的肌肉都会参与进来。反弹、平衡、控制身体,提升了手与脚,眼与手的协调性。
2、蹦床能吸收大约80%的反弹冲击,降低了对骨胳、关节冲击,最大限度减少受伤的机会。长期在蹦床上锻炼,反而能有效增加关节力量,肌肉的反应能力也会得到增强。
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