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提升网球发球即刻见效的四个练习,耍耍长棍动作更流畅!

2018年08月25日 1910点热度 0人点赞 0条评论

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提升网球发球即刻见效的四个练习,耍耍长棍动作更流畅!


发球作为网球中最为重要的技术,是最应该得到重视的。


而训练发球最为方便的就是,这是一项完全不需要陪练,自己就可以练习的技术,甚至连墙都不需要。


今天就为大家介绍四个发球的训练方法,将会帮助你从动作、力量等多个方面来提升发球。


本期内容:

提升发球的四个练习


1、长棍练习


用一根长棍代替球拍,做完整的发球挥拍动作。


连续地做挥拍动作,在每个动作的最后用长棍划出一个数字“8”,然后再从起始动作开始。


这个动作需要全身协调运作,能够提升你发球的流畅性,让你更自然连贯地完成挥拍动作。


提升网球发球即刻见效的四个练习,耍耍长棍动作更流畅!


2、腿部动作练习


腿部动作对发球中的力量转移是相当重要的。


提升网球发球即刻见效的四个练习,耍耍长棍动作更流畅!


如果是右手球员,通常是重心从右脚转移到左脚,所以在这个练习中也应该是这样。


但是并不需要过于屈膝蓄力,只是去感受重心的转移。


提升网球发球即刻见效的四个练习,耍耍长棍动作更流畅!


3、无腿部动作转体练习


与腿部动作一样,转体转肩同是力量转移的环节,所以在练习腿部动作之后,也要练习上身的转体转肩动作。


保持右腿稍稍在左腿之前,固定腿部动作,进行发球。


此训练需要注意的是抛球的准确性,因为脚步不动,所以一定要在抛球抛好的情况下去做后续动作。


提升网球发球即刻见效的四个练习,耍耍长棍动作更流畅!


4、火棍练习


火棍头部的重量,能够帮助你们感受挥拍发力和力量释放的过程。


当然也可以选择其他任何一种头重脚轻的东西。


提升网球发球即刻见效的四个练习,耍耍长棍动作更流畅!


对于发球来说,在动作、抛球都做对的情况下,动力链的畅通是最重要的,也就是说挥拍的流畅性,发力的完整性是非常重要的。


这也是这四个练习的重点所在,希望大家能够从中有所收获。


(后台回复“发球练习”,获取更详尽的完整技术视频)


提升网球发球即刻见效的四个练习,耍耍长棍动作更流畅!


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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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