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发球作为网球中最为重要的技术，是最应该得到重视的。
而训练发球最为方便的就是，这是一项完全不需要陪练，自己就可以练习的技术，甚至连墙都不需要。
今天就为大家介绍四个发球的训练方法，将会帮助你从动作、力量等多个方面来提升发球。
本期内容：
提升发球的四个练习
1、长棍练习
用一根长棍代替球拍，做完整的发球挥拍动作。
连续地做挥拍动作，在每个动作的最后用长棍划出一个数字“8”，然后再从起始动作开始。
这个动作需要全身协调运作，能够提升你发球的流畅性，让你更自然连贯地完成挥拍动作。
2、腿部动作练习
腿部动作对发球中的力量转移是相当重要的。
如果是右手球员，通常是重心从右脚转移到左脚，所以在这个练习中也应该是这样。
但是并不需要过于屈膝蓄力，只是去感受重心的转移。
3、无腿部动作转体练习
与腿部动作一样，转体转肩同是力量转移的环节，所以在练习腿部动作之后，也要练习上身的转体转肩动作。
保持右腿稍稍在左腿之前，固定腿部动作，进行发球。
此训练需要注意的是抛球的准确性，因为脚步不动，所以一定要在抛球抛好的情况下去做后续动作。
4、火棍练习
火棍头部的重量，能够帮助你们感受挥拍发力和力量释放的过程。
当然也可以选择其他任何一种头重脚轻的东西。
对于发球来说，在动作、抛球都做对的情况下，动力链的畅通是最重要的，也就是说挥拍的流畅性，发力的完整性是非常重要的。
这也是这四个练习的重点所在，希望大家能够从中有所收获。
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