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网球反手五天训练计划-Day 4:撕开角度,打出精确落点!

2018年07月31日 2214点热度 0人点赞 0条评论

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网球反手五天训练计划-Day 4:撕开角度,打出精确落点!


在此系列前三天的训练中,我们已经讲解了关于动作、脚步、挥拍等方面的基本内容。


回顾:

网球反手五天训练计划-Day 1:让你更扎实地掌握挥拍技术!

网球反手五天训练计划-Day 2:脚步移动

网球反手五天训练计划-Day 3:练就又稳又深的上旋球!


除此之外,大家都知道职业球员与业余球员有一个非常明显的区别,就是击球落点的稳定性和准确性。


怎么打斜线?怎么打直线?怎么进行变线?


这就是我们今天要解决的问题。


本期内容:

反手训练Day4——落点


1、小场反手斜线


一开始先在发球区内进行小场练习,斜线是比较符合网球挥拍轨迹的击球路径,要在动作正确的情况下,尽量控制力度,控制挥拍。


如果击球打向直线,说明击球点有些靠后,应该提早挥拍击球,让击球点在身体的前方。


连续七个球成功后再进行下一个训练。


网球反手五天训练计划-Day 4:撕开角度,打出精确落点!


2、小场反手直线


同样是在小场进行练习,打直线与打斜线最大的区别就是击球时机不同,直线击球更晚,击球点更靠后。


可以在此基础上控制击球,找到正确的击球感觉。


连续七个球成功后再进行下一个训练。


网球反手五天训练计划-Day 4:撕开角度,打出精确落点!


3、小场反手变线


小场变线击球并没有对击球力度有过高的要求,而是更注重控制。


可以按照斜线-斜线-直线的顺序来击球,连续十组成功再进行下一个训练。


网球反手五天训练计划-Day 4:撕开角度,打出精确落点!


4、底线反手斜线


底线击球与小场击球的动作要点、击球点都是一致的,但是对于力度有了更高的要求。


底线击球应该在保证控制的情况下适当增加力度,保证击球深度,落点应该在发球区之后。


可以在场上摆放标志物,这样会有更清晰的击球目标。


连续成功七个球后即可进行下一项训练。


网球反手五天训练计划-Day 4:撕开角度,打出精确落点!


5、底线反手直线


同样是沿用小场的动作要点,适当增加击球力度。


脚下应该勤于调整,每一拍击球都要适当做出小的调整,保证每个球都能够到位,做出正确动作。


在摆放直线击球的标志物时,可以适当向内摆放,稍稍远离底线,这样可以为失误留出空间。


连续成功七球后即可进行下一项训练。


网球反手五天训练计划-Day 4:撕开角度,打出精确落点!


6、底线反手变线


在底线变线时,同样是采用斜线-斜线-直线的顺序击球,变线时击球的落点通常会比想象的更深更偏,所以在摆放标志物时应该为失误留出空间。


连续成功十组即可。


网球反手五天训练计划-Day 4:撕开角度,打出精确落点!


到了五天训练计划的第四天,已经开始对各项技术进行整合,在这个阶段大家还是要保持前面所讲过技术要点。


切不可在动作、脚步、挥拍做错的情况下,盲目击球。


(扫码关注公众号“网球技术视频”,后台回复“第四天”,观看更详尽的完整技术视频)


网球反手五天训练计划-Day 4:撕开角度,打出精确落点!


END.




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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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