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抛球是影响发球稳定性的一个非常重要的因素,看似随意的一个动作,要做好却没那么简单。
1、常见的抛球错误
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偏右
抛球太早或动作不完整,会导致球向前偏右。
为了追打球,右脚就会向右上跨步,呈现开放式站位,髋关节过早打开,使发球动作失去力量和连贯性。
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偏左
抛球太迟或手腕、手肘的关节弯曲导致球向后偏左。
为了打到球移动左脚,在一个尴尬的点被迫击球,影响发球完整性。
2、训练窍门
可以通过在地上画线,来帮助你更好的掌握抛球技巧。
底线外的线代表站位,右脚与底线平行,左脚与底线成45度。
底线内的直线表示准备时身体的朝向。
抛球时手臂在斜线上方,三角区域是抛球的正确落点区域。
3、抛球要点
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握球方式
为了减少球在空中的旋转,用指尖握住球。
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抛球位置
身体面朝前方做好抛球准备动作,轻轻转体带动手臂移动到抛球位置(斜线位置)。
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抛球动作
手腕和手肘始终固定,保持直臂。
大约在眼睛高度,借助手臂上抬的力将球送出。
球几乎沿直线运动,很难偏离预期。
4、练习方法
记住上面的三个要点、借助地面画线进行抛球练习。
一次重复抛球50-100颗,看有多少落到区域内。
根据球的落点再去调整:
偏左就提早抛球时间、固定手腕、手肘不动;偏右就晚点抛球,将动作做完整。
发球时如果能将球重复抛在一个固定的位置,就能保证在合适的点击球,身体就不会失去平衡,使发球更加连贯,更有力量。
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