球员脚步不积极总站着等球来？ 让他试试这5个练习，保证双腿像弹簧根本停不下来！ 本期内容： 5个基础步伐练习 1、侧滑步 在地上放置两条弹力绳，间距视个人。尽可能快速的侧向滑步跨过弹力绳。 这练习不仅让双腿时刻保持动态，而且增强横向移动的能力，锻炼在重心左右转换的情况下保持身体平衡。 侧滑步有助于在击球时能根据预判尽早对相反方向作出反应。 2、交叉步 将弹力绳连接成环。以向正手位移动为例，左脚经过右脚前面向右跨进圆环，接着右脚经过左脚后面右跨，右脚落地后，左脚顺势小跨步出圈，动作…
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网球孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。 但相比于其他球类运动，网球真的一朵奇葩。 本期内容： 与众不同的网球 1、不叫不会打球 其他运动，多是在下分的时候大喊增长气势， 缓解压力。像网球这样，很多球员不喊打不了比赛的运动也是很少见的。 女的喊，男的也喊，一个人喊的，两人齐喊的，别提多精彩了！ 有时候不看画面也是听声判输赢，谁的声音戛然而止这球多半是下网或出界了。 2、计分 网球比赛的记分方式是所有球类当中最奇特的。 首先采用15分为记…
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想让发球成为你制胜的武器，只有力量和速度可不行，稳定性也是一个关键因素。 今天分享3个发球练习方法，帮助你提高发球速度和稳定性！ 本期内容： 3个发球练习 1、投掷网球 手臂内旋是影响发球质量的关键动作，发球时的手臂内旋动作能扎实地触球，使球速更快也能产生更多的旋转。 练习：手握网球，掌心朝左，向前释放投掷网球，最后掌心朝向右侧。 投球时只关注于前臂与上臂的动作，肩髋不动。一定要充分伸展手臂，而不能弯曲。 2、起跳发球 正确的运用腿部力量能使发球获得更多的爆发力，但错误的…
今年美网的男单四强阵容，是一个80后和3个90后的配置，纳达尔在八强战中作为唯一获胜的80后，依然强势捍卫了老一代和三巨头的地位。 随着德约、费德勒的相继出局，几乎所有人的心目中都已经内定纳达尔为最后的美网冠军。 虽说这种可能性是极大的，但我们也不能完全忽视年轻一辈的冲击力。 纳达尔首先要接受的，就是意大利小帅哥贝雷蒂尼的挑战。 1、贝雷蒂尼是谁？ 23岁的意大利小将贝雷蒂尼，的确可以说是美网四强中知名度相对较低的一位。 很多人认识他，或许都是因为其十分帅气的长相。 但其实人家不光有颜值，也有实力，在这一年的时间里…
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切削是一种常见的改变比赛节奏的击球方式。 费德勒就经常在被压迫的时候或有意的在抽球回合中突然来一个切削以打乱对手的节奏。 但前提是保证切削的质量。 本期内容： 正手切削 1、要点分析 击球高度大约可总结为三个，高、中、低，相信95%的人都喜欢在中间高度击球。 利用切削改变节奏首先要做的就是保证切削质量，让对手在非舒适区击球。两个选择： 将球推深，不仅可以让球速变慢，为自己争取更多的回位和调整时间。 低弹跳切削，球过网后会下沉， 对手被迫在膝盖或更低位置通过提拉方式处理球，回球质量大大…
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迪米与费德勒的美网八强一战，光看比分就能感受到过程的跌宕起伏。 3-6/6-4/3-6/6-4/6-2，两人激战五盘，最终迪米凭借更稳定的发挥和更充沛的体能，在吞下对阵费德勒七连败后，终于拿下首胜！ 这也是他职业生涯第三次打进大满贯四强，首次进军美网四强。 美网的迪米可谓是突然回春，要知道排名已经跌到No.78的他，本赛季在美网前的战绩只有12胜15负，且最好成绩是在年初的布里斯班打进八强。 大半个赛季的低迷，换来一站的神勇，好像也挺值？ 而为了这场胜利，迪米在心理和体能上都做好了充足的准备，竟然拼到连手胶都磨破！…
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甜区是指拍面的有效击球区域。 在甜区击球，不仅能扎实触球，让击球有更大的威力和控制性，而且震动小，击球手感舒适。 但很多业余球员常常会出现敲框的现象，很大原因是因为没做到下面这三点。 本期内容： 甜区击球三大关键 1、盯球 球员一敲框，教练的第一反应就是“没盯球”，这是避免敲框的关键的因素，我反复提，你反复听，但你真的做到了吗？ 只有高度集中注意力盯球，才能清楚的追踪来球，随着球的飞行轨迹不断的调整站位、球拍高度、距离身体的距离...才能在刚好的拍面位置击到球。 这是出色的职业球员都具有的特性，德约…
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