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导致双反击球出界的原因有很多，比如上旋不够、击球时重心后仰、击球点不对等等。 但最常见、影响最大的一个原因就是击球一瞬间拍面打开了。 今天分享一个小动作能有效帮你改善这个问题。 本期内容： 如何避免击球一瞬间打开拍面 1、如何避免出界 德约的双反在击球前拍面都是微微关闭，朝向地面的。 两个原因： 随着前挥拍面从关闭状态自然的逐渐打开，在击球一瞬间处于垂直地面或微微关闭的状态，我们都知道这最佳的击球拍面的状态。 能刷出强烈的上旋将球控制在界内。 总之在击球前保持拍面关闭是避免双反击球出界的一个重要因素。 2、压拍小动…

点击下方程序立即购买！ 商品详情： DOC Elastic Bandage弹力绷带由透气弹性材料制成，有两个金属搭扣，可自由调节。 弹力绷带可帮助减少肿胀和减轻疼痛。同时也能支撑和固定你的手肘，膝盖和脚踝等关节、起到预防保护作用。

在众多网球技术中，截击是最简单的动作之一。 但想要打出有角度、有深度、有力量的高质量截击球，这很难。 今天分享一个正手截击小技巧，帮你更好的控球、将球推深。 本期内容： 正手截击 1、常见错误 很多业余球员常常高举球拍，直直地前扑截击，球拍就只有从后往前地运动。 也许对于远高于球网的球，可以抬高手臂向前猛击球，这样的截击平击成分多一些。但对于一般的来球，如果只有前推而没有适当随挥，将很难控制球的落点。 2、截击技巧 在处理常规来球时，截击不应该只有由后向前的运动，还要加点由外向内地随挥。 转体引拍后，肘部远离身体，…

任何网球技术的了解和学习最终都要通过针对性的练习才能达到提高网球水平的目的。 今天简单分享前ATP顶级球员、现任网球教练推荐的3个网球实用练习。 下次去球场可以试试哦！ 本期内容： 网球针对性练习 练习一 在球车上放置一根棍子，大约在胯部高度。在做击球练习时要充分降低身体重心，掉拍头低于木棍，再自下而上，从后往前快速挥拍在棍子前方击球。 （正手） 这个练习尤其针对低位球，当球越低越靠近网前就越要降重心、掉拍头，更要加快拍头速度刷上旋，在保证球能过网的同时还极具威胁性。 （反手） 练习二 在网前左右中位置放置3个篮子…

网球属于人力主裁的体育竞技项目，难免会出现误判，存在争议。 尤其是无法借助鹰眼的特殊情况的判罚绝对是赛场的焦点之一，大大增强了比赛的戏剧性。 所以，今天就来分享几个网球计分规则中的特殊情况。 本期内容： 特殊情况的判罚 1、过网击球 很多球友表示对“过网击球”的判定一直是处于一知半解的状态。其实很简单，以击球点是否在对方场地上空作为依据。 如果球员在球还未飞过网带就在对方场地上空击球，则被判定为过网击球，直接输掉这一分。 2014年迈阿密站男单1/4决赛，可以清楚地看到德约这次触球发生在对手的半场，是一次明显的过网…

截击动作虽然简单，但想要打出力量重、落点深又稳定的截击球可不简单。 今天分享提高截击力量和控制的4个要点，希望对你有所帮助。 本期内容： 如何提高截击的力量和控制 1、握拍位置 依据杠杆原理，握拍位置越靠近拍柄末端击球就会更有力，而且可拦截的范围也会越大。 但如果你想要增强截击的稳定性和控制，就试着将握拍位置向上调整。 2、握紧球拍 当来球速度特别快的时候，握紧球拍是提高截击力量和控制性的一大关键。 握紧球拍并不是让你的手臂处于一个紧张僵硬的状态，而是为了在击球那一刻能够稳定球拍、固定拍面，在来球快速大力撞击的时候…

你在比赛中有遇到那种一直切、一直挡、就是不抽球的对手吗？ 他们试图不停变换节奏调动你，迫使你失误，让你有力发不出来，打得很憋屈。 那么遇到这种选手该怎么办？今天分享3个诀窍。 本期内容： 如果应对切削型选手 1、心理准备 这种切削、推挡型选手一般具有良好的球感和超强的防守能力。 所以在面对他们时要更有耐心，做好持久战的准备，如果抱着一颗球打死对方的想法，往往失误比制胜分来的早、来的多。 2、脚比手快 相比抽球，这种切削、推挡球速度会比较慢，会让你觉得时间充足、如果因此而放慢脚步就会不知不觉就进入对方的节奏中。 而且…

关于发球的抛球高度一直存在争议，到底是高抛球好还是低抛球好呢？ 看了今天的文章也许你能学会选择适合自己的抛球高度。 本期内容： 抛球高度 1、抛球落差 首先抛球高度绝不能低于击球点的高度，究竟多高才合适要视个人情况而定，一般而言，击球点高度普遍在自己身高的1.5倍左右（仅供参考）。 所以由于每个人的身高、弹跳力、击球高度等因素不同，抛球高低不是一个绝对标准。而是一个相对指标，可以理解为抛球最高点与击球点之间的落差的大小。 比如，罗迪克抛球最高点约3.41 m，击球点约在3 m处，落差约为0.41 m。而阿加西的抛球…

现在当人们提起“眼镜侠”时，或许很多人想到的是隔壁韩国小伙郑泫。 但实际上封面的这位肌肉男，才是“眼镜侠”本人。 被中国球迷封为“眼镜侠”的塞尔维亚人蒂普萨勒维奇，曾经世界排名一度稳居Top10。 但这个世界就是这样，被遗忘的总比被记住的要多，网球选手也好、其他事物也罢，被大家熟知的网球线就那么几种。 但实际上，还是有许多的好东西值得被记住。比如，“眼镜侠”手上那根靓丽的蓝线——Tecnifibre ATP Razor Code。 据说Tecnifibre公司花了三年，才成功研发了这款单纤维聚酯线。 目的是为了给水…

截击和切削虽然是同一个动作在不同概念上的称呼。 但由于击球位置、回球目的等不同造成两者在技术动作上有很大区别。 而且有不少球友反映，总会把截击打成切削球。 那么截击和切削到底有什么区别呢？ 本期内容： 截击VS切削 1、引拍大小 截击多见于网前和中前场，一般来球都是比较快且有力的，反应时间极短。所以引拍幅度小，微微转体带动引拍至身前45度位置即可。 而切削多在底线位置，给你准备的击球时间相对较长，所以引拍幅度较大。通常引拍高度在非持拍手的肩部以上，这样可以创造更多的挥拍加速的空间。 2、挥拍轨迹 截击杀伤力在于短促…

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如果要盘点ATP最快、最暴力的正手，德尔波特罗一定榜上有名。 那么他的正手到底独特在哪里呢？今天我们就来简单分析一下。 本期内容： 解析德尔波特罗暴力正手 1、东方式握拍 大师兄正手采用东方式握拍，击球点离身体更远更前，击出的球比较有力量和穿透性，所以他的正手也以暴力平击球为主，素有“雷神之锤”之称。 虽说东方式握拍不适合处理高球，但大师兄的身高足以弥补不适，甚至在处理高球时更加得心应手。 2、引拍高 引拍高是德尔波特罗正手的一大特点，引拍后持拍手平行甚至高于肩膀。 而很多职业球员引拍后持拍手是低于肩膀，大约在到胸…

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说起毛巾在网球运动中的作用，大多数人都会想到在打球时用毛巾擦汗、遮太阳。 但其实毛巾对于提高网球技术也有很大作用。 不信来看看这几个网球毛巾练习吧。 本期内容： 网球毛巾练习 1、头顶毛巾 将毛巾顶在头上做击球练习，为了避免毛巾掉下来就会限制自己在击球时转动头部。 因为随着转体击球而转动头部会导致击球动作变形，球偏离预期的击球甜区。 所以要像费德勒一样在挥拍击球时要紧盯着球，在击球完成前保持头部不动，这样能明显减少打到拍框的情况，还能提高击球稳定性。 2、背弓拉毛巾 练习者屈膝背弓蓄力，右手抓住毛巾的一端，教练脚踩…