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诺贝尔奖的启示:提升发球的最有效方法是不要熬夜!

2017年10月09日 1056点热度 0人点赞 0条评论

诺贝尔奖的启示:提升发球的最有效方法是不要熬夜!


2017年10月2日,卡罗琳斯卡研究所决定将2017年“诺贝尔生理学或医学奖”颁给Jeffrey 、Michael 和 Michael W. Young。


诺贝尔奖的启示:提升发球的最有效方法是不要熬夜!


用以表彰三人发现了控制昼夜节律的分子机制。

研究成果解释了植物、动物以及人类如何适应生物节律、并同时与地球自转保持同步。

就是平常我们说的[生物钟]。


诺贝尔奖的启示:提升发球的最有效方法是不要熬夜!


上图是一盆含羞草。

含羞草叶子白天打开、晚上关闭。

图片下半部分,把含羞草放在持续黑暗的地方(残忍的科学家)!但含羞草体内的生物钟依然发生作用。


在白天时间打开,晚上照常关闭。(含羞草赢了!)

这个发现告诉我们该睡觉时去睡觉,别磨磨唧唧。

重要的事情说三遍:不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!


同时运动学家们研究发现,提升发球最好办法就是睡觉!


1、身体恢复


人类在没有熟睡的情况下,三种能力会变差。

  • 注意力

  • 平衡能力

  • 快速反应能力


主要原因是睡眠状态(NON-REM状态)下,身体的对应机能得到充分放松、恢复。为清醒状态做好充分的准备。

而这三种能力,对于网球发球来说相当重要。


诺贝尔奖的启示:提升发球的最有效方法是不要熬夜!


2、睡觉就是最好的练习


网球实验,华盛顿进行实际测试:12名男女(各6人),青少年选手。


第一周

  • 按正常作息时间,参与实验选手睡觉时间:7个小时/天

  • 第七天进行测试

  • 5分钟热身后,进行50个球的二发测试

  • 要求按规定把球发到"T"点,外角


第二周

  • 参与实验选手睡觉时间延长两小时:9个小时/天

  • 第七天进行同样50个球的二发测试

  • 实验结果:12个中有9人第二周发球命中率提升了20%


诺贝尔奖的启示:提升发球的最有效方法是不要熬夜!


科学家发现其原因为:

发球练习时,会激活脑部的相关结构、以便更高效来完成这个动作。

在睡眠状态(REM状态)下,大脑会重新激活训练时的脑结构。

进行再次学习及提炼。


3、REM于NON-REM睡眠



REM睡眠在生理学上,与其他的睡眠阶段极为不同。

因此除了REM以外的睡眠阶段,被称为NON-REM(NREM)。

一个晚上的睡眠中,一个人通常有四到五个区间的REM睡眠。

往往是前面阶段较短,后面阶段较长。


REM(rapid eyes movement)睡眠,亦称异相睡。

科学家于1953年,发现睡眠中出现有快速眼球运动。

成人REM持续5—20分钟左右。


REM睡眠能提高创造力。

NON-REM睡眠,是指没有快速眼动的睡眠。在这段睡眠期间,大脑的活动下降到最低,使得人体机能够得到完全的舒缓。


我知道很多人都是夜猫子,小天也是。

但写完这篇文章后,为了让自己的发球技术继续进步,小天准备早睡啦。

晚安各位!


END.

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标签: 网球
最后更新:2019年07月04日

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