大家知道发球成功的一个关键因素是什么吗?
实际上这个概念现在提的不是很多,也往往被低估,那就是平衡!
能够掌握发球时的平衡,是成功发球的关键。
不管大家水平如何,在今天的视频里,我们会给大家带来一些关于建立发球平衡的技巧,进而提升发球的力度、连贯性和准确性。
本期内容:
如何在发球时保持平衡?
1、站姿:脚步固定
说到发球平衡,我们首先得注意站姿,这就是大家在掌握平衡时,开始出问题的地方。
一些网球运动员站好之后,向上抛球,通过移动脚步来找球,这是很难的,因为这增加了不稳定性。
错误示范
你看世界顶尖的网球运动员们,他们有很稳定的站姿,无论是平台式站姿,还是上步式站姿。
所以,无论如何脚步都不要移动,如果球抛的位置不对,也不能抬脚,应该直接击打抛出的球,或者找到一个合适的位置击球。
2、落地姿势:保持身体平衡
另外还有一种方法能够更好地掌握平衡,就是注意击球后的落地动作。
只要站姿正确或者挥拍无误,发球完成后站姿稳定,这中间的过程都会自然完成。
所以要怎样落地呢?
发球后我们前脚着地,着地的时候是平衡的,大家可以把这当做力量或平衡练习,前脚落地时稍微弯曲,另一只脚伸向后面保持平衡,不要伸向侧面,除非是发上旋球。
很多运动员进行的一项训练就是单脚跳,就是发球落地的时候,单脚跳几次,这样在发完球后,身子更挺一些,而不至于向前扑,以此来保持身体平衡。
3、落地后动作:小步伐
在落地后,保持平衡的关键,就是注意,落地之后的那一步。
我们经常看到这种动作,发球落地之后,跨的那一步非常大,两脚之间保持这么大的宽度会失去平衡。
这一步应该尽可能小一些,落地时两脚之间的间距很小,如果他们两脚之间的距离变宽,他们觉得身子会向前倾斜,失去平衡。
如果有些球员是发球不起跳的话,我们在这里为不起跳发球的球员们补充一点建议:
如果不起跳,完成发球之后,再往前踏一小步。
如果大家还无法稳定地掌握发球,无法掌握发球的起跳动作,就没必要起跳,在完成发球动作之后,再往前踏一小步就可以。
如果落地不够好,抓不住地,首先要增强你的腿部力量和协调性,
随着水平越高,起跳的动作会越来越协调。
总结一下!
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站姿要稳,脚不要动
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落地保持身体平衡
最后,如果有些球员发球不起跳,可以往前踏一小步,确保击球质量。
或许大家认为在发球中明明已经没有太大的问题,却还是发不好球,这时可能就是平衡出了问题,这也是大家常常忽视的问题。
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