多球组合训练能模拟各种比赛来球,会有效的刺激身体的各种反应,职业运动员也离不开这样的练习。今天这篇文章整理了三种简单有效的多球组合训练方法,希望大家能多试一试,找到最适合自己的,共同进步。
一
底线左右移动多球训练
如图,教练可以在①位置抛向学员的正反手位置,学员则如下图进行左右移动击球。
这种练习,教练员可以把球抛出不同深度、高度,让学员击打不一样的来球。
学员在击球时,一些好打的球,如,腰部高度的底线内的球,可以加力击球,而一些底线外较高的球,可以多拉上旋打出防守的球。
每次击球技术后,迅速回位。
如上图,左右抛球也可以都打正手。
在回球线路的选择上,自己可以选择直线斜线,打向目标区域。
下面的一些组合训练抛球方式、回球方式类似,就不再细说。
二
底线前后手抛球
教练在底线出抛出让学员前后移动的球,模拟比赛时对方打出的深浅球。
动图如下:
当然,这种方式也行:
这种抛球方式,就是下图所示:
教练不仅要站在学员正手侧抛球,还要站在反手侧给学员的正手抛球,因为来球来向不同,击球的难易程度、感觉都不同。
三
发球 底线 网前 组合球练习
如图所示:
当你发完球之后,你的教练或同伴迅速给你的正反手抛球,而后再中场球,最后网球截击高压。
这点一定要注意球与球之间的衔接,因为移动变化、击球动作变化都很多,所以脚步调整一定要积极准确。
当然,多球训练的组合很多,因为时间原因,只能写几个常用的。另外,只了解多球训练的方法,不了解多球训练的步法、训练强度、各种击球动作的不同点,盲目练习,效果也是不太好的。
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