网球对步伐的要求特别高，跑不到位，跑过了都不行。这个移动练习刚刚好，可以试试！

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分腿垫步是公认的击球前的必备动作。 但很多业余球员明明知道他的重要性却没有去做。 看到这里，你问问自己，你分腿垫步了吗？ 本期内容： 分腿垫步   1、分腿垫步   分腿垫步是一个好的接发所必须具备的，两脚宽度大于肩膀，双膝弯曲降低身体重心，把身体重量放在前脚掌。 通过击球前腿部的曲伸运动为起动做好充分准备。使身体保持灵活、动态，才能快速的向击球方向移动。同时也能很好增强预判能力、提高专注度、反应力等。     2、垫步时间   在对手击球那一刻分腿垫步。 太早，分腿垫步没有意义，对于下一拍击球并没有什么用。   …

你是否奇怪为何职业选手有如此大的击球力量和如此迅速的启动和奔跑速度。现代化的力量训练帮助他们拥有了常人无法匹敌的身体素质。这一点多数业余选手是无法实现的。但是，有一些技巧却是可以借鉴的，并且可以迅速帮助你提高力量和速度。那就是降低重心。 跑车与普通汽车相比，有出色的启动速度和灵活性。为了达到这样的要求，跑车往往拥有更低的底盘，换言之，跑车的重心更低。F1赛车的底盘低到只能在专为比赛设计的赛道上才能行驶。其中的物理原理在此就不阐述了。   降低重心的好处 你可以更快起动和变换方向，因此可以追上许多原本看来遥…