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无论是正手还是反手，典型的击球错误就是抡胳膊击球。
击球缺乏转体或击球后再转体，导致身体的力量无法传递到球拍上。
这大大降低了击球的效果，同时也增加了受伤的风险。
尤其在开放式站位反手击球时，更需要通过转体产生足够的击球穿透力。
本期内容：
通过转体提高双反力量
1、调整前动作
球员在打双反斜线时存在两个问题：
落点不够深，速度不够快。
主要是因为缺少转体，所以导致双反击球无力。
2、调整方法
Step1
只用非持拍手进行正手斜线击球，这个方法是为了体会双反击球时，非持拍手的稳定与推送作用。
要注意，非持拍手的握拍位置应与双反握拍相同（在拍喉下方位置）
Step2
双反击球之后，持拍手松开，非拍手继续随挥，体会更大范围、更充分的转体。
Step3
击球后随挥当非持拍手臂完全伸展时，将球拍停在身前。
挥拍趋势是球拍指向前方，拍头向下。
Step4
教练喂球，进行双反斜线击球。
转体完成击球时，收拍后左手肘会指向对面的教练。
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3、调整前后动作对比
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前
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后
明显可以看出调整后转体更充分，击球也更有穿透力。
4、转体为什么这么重要？
在网球击球中，有两种基本的产生力量的方式。
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一种是转移力
是通过身体重心由后向前的转移让击球者产生身体踏前的力，主要适用于关闭式站位。
-
一种是角动量
主要是依靠肩膀和手臂围绕身体中轴旋转（转体）的力。主要适用于开放式和半开放式站位。
由于
-
现代运动物理证明了后者可以产生更大的力量
-
在现代高水平的网球中约有80%的击球是采用开放式和半开放式站位
（能为击球节约很多的准备时间）
因此
转体显得格外重要，它是产生击球力量的主要方式。
一个有力的双反一定是充分利用转体去击球的，这样才能产生巨大的力量。
通过以上步骤的学习，相信你也一定能学会利用转体去发力，提高双反的击球穿透力。
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