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网球发球中做奖杯姿势时,拥有完美弧度的背弓,不仅能让你发球动作帅得没朋友,还是发球充分发力的重要环节。
本期内容:
练习发球背弓动作
1、常见动作
很多业余选手觉得这个动作太难,能做成这样就已经很满足。
2、练习方法
然而通过下面这个简单训练,你也可以拥有职业选手般的发球动作!
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教练单膝跪在发球选手的身体后左侧。
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发球选手用右手(持拍手)去拿到教练手中网球,并完成发球动作,向上向前把球抛出。
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3、练习前后对比
虽然还不是很标准,但已经改善很多。
4、动作要领
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这个练习充分应用到肌肉运动知觉练习 ,相比于听觉、视觉,是一种更为高效的学习手段。
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球员从教练手中抓球从而使髋关节与肩关节形成一个很好背弓弧度,并充分感受到身体核心肌肉受到压缩。
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完成向上向前抛球,是身体核心受到压缩肌肉,充分自然释放完整发力的过程。
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通过上述动作不仅能体会正确的发球姿势,还能充分体会发球发力的全过程,形成良好的肌肉记忆。
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