【技术】如何提升专注力？

你会经常发现比赛中时常想起过去与对手比赛中出现的错误，以及你在这个比赛之前出现的失误。想如何避免失误、如何改进？让自己打得更好？这些东西比赛前要想好，在比赛中就不应该再去想了。关闭自己思绪，专注于现在每一分。人的精力是有限的，必须活在“当下”。只有这样你才能让自己全身心投入正在进行的比赛，表现出最好的竞技水准。

自信是提升专注力最有效的办法，自信可以让比赛更轻松，也更容易打出你的训练水平。自信来源于你全面的技战术水平，根据自己及对手情况运用恰当的技术，给对手强大压力、在比赛中充分展现自己。

比赛中盯准球，这比什么技术都来得重要。它会让你专注于比赛，而不是靠“感觉”。无论在发球，接发球，底线进攻都必须盯准来球，只有这样才能打出高质量比赛。盯球是平时就需要重点训练的，也是非常有价值的。

比赛中面对紧张与压力时，要让自己保持淡定，不要向对手表露出来。因为对手也可能同样面对着这样的紧张与压力，你的谈定也许就能压垮对手。关键时刻保持自信与淡定，能在很大程度上让你度过难关，赢下重要比分。

发球时没有步伐要求，抛球、击球，不受外界影响，是由自己单独来完成的一项技术。但是这时往往容易“走神”，这就会让自己击球准确性受到影响。转换发球握拍、抛球、盯住球，专注于击球的瞬间。让自己全神贯注做好发球，才能让发球成为得分武器。