点击上方蓝字→主页右上角菜单栏→设置星标→爱你哦
很多职业运动员在发球时必有奖杯姿势（背弓姿势），这是身体蓄好力，即将向上挥拍的标志，其目的是使接下来的击球更有爆发力。
但很多业余选手在做背弓姿势时，经常会犯一个错——手肘位置过低，这会大大影响最终的发球效果。
如何有效纠正这个错误动作，提高发球水平？
以下这个训练方法也许可以帮到你。
本期内容：
如何纠正发球手肘位置太低
1、练习前的手肘高度
他在发球前先做了空挥练习（看起来像在画“8”字）。
然后开始抛球击打，很明显可以看出他的手肘特别低。
这样会导致球拍向上到击球点的挥拍路线特别长，发力不够直接，也很可能导致错过最佳击球点，大大减小发球攻击性。
因此在做背弓姿势时，抬高手肘（大臂与身体约成90°）是一个好发球的关键因素。
这跟专业手球和标枪运动员在投掷时，不会让他们的手肘掉很低其实是一个道理。
2、练习方法——高压式发球
因为高压是击打对方来球，不像发球需要自己做好准备后再抛球击打，击球者本能觉得在高压时没有足够的时间和空间去做大幅度，过于复杂的动作。
因此手肘会保持一定的高度以确保挥拍动作简单紧凑，避免错过最佳击球点。
总之，利用高压练习去纠正发球背弓时手肘的高度是科学有效的。
-
教练喂球高压
站在发球区内，由教练喂球进行高压练习。
可以看出他的手肘保持在合适的位置，没有掉下来。
-
交替喂球高压
打一拍教练喂的高压球，再自己抛球高压（其实相当于在发球线内的发球）。
-
自己喂球高压
之后完全自己喂球进行高压，明显在做背弓姿势时他的手肘没那么低了。
-
不同距离发球练习
利用高压对手肘位置进行调整之后，再试试发球，击球效果显著提高。
“点击上图、拼团区有售”
从发球线开始练习，再慢慢退回到底线。
（发球线）
（中场）
（底线）
3、练习后的手肘高度
从前后对比中可以看到，仅仅花了15分钟，肘部位置就明显抬高了很多。
那些同样有“掉肘”问题的小伙伴们，赶紧按着这个方法操练起来吧！
（长按扫码关注下方二维码，后台回复“发球”，获取更多相关技术视频）
点击下方蓝色阅读原文，手胶1个1元
文章评论