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网球发球如果手肘太低,一切都是空谈!

2018年09月30日 2535点热度 0人点赞 0条评论

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网球发球如果手肘太低,一切都是空谈!


很多职业运动员在发球时必有奖杯姿势(背弓姿势),这是身体蓄好力,即将向上挥拍的标志,其目的是使接下来的击球更有爆发力。


但很多业余选手在做背弓姿势时,经常会犯一个错——手肘位置过低,这会大大影响最终的发球效果。


如何有效纠正这个错误动作,提高发球水平?


以下这个训练方法也许可以帮到你。

 

本期内容:

如何纠正发球手肘位置太低

 

1、练习前的手肘高度


他在发球前先做了空挥练习(看起来像在画“8”字)。


网球发球如果手肘太低,一切都是空谈!


然后开始抛球击打,很明显可以看出他的手肘特别低。


这样会导致球拍向上到击球点的挥拍路线特别长,发力不够直接,也很可能导致错过最佳击球点,大大减小发球攻击性。


网球发球如果手肘太低,一切都是空谈!


因此在做背弓姿势时,抬高手肘(大臂与身体约成90°)是一个好发球的关键因素。


这跟专业手球和标枪运动员在投掷时,不会让他们的手肘掉很低其实是一个道理。

 

2、练习方法——高压式发球


因为高压是击打对方来球,不像发球需要自己做好准备后再抛球击打,击球者本能觉得在高压时没有足够的时间和空间去做大幅度,过于复杂的动作。


因此手肘会保持一定的高度以确保挥拍动作简单紧凑,避免错过最佳击球点。


总之,利用高压练习去纠正发球背弓时手肘的高度是科学有效的。


  • 教练喂球高压


站在发球区内,由教练喂球进行高压练习。


可以看出他的手肘保持在合适的位置,没有掉下来。


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  • 交替喂球高压


打一拍教练喂的高压球,再自己抛球高压(其实相当于在发球线内的发球)。


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  • 自己喂球高压


之后完全自己喂球进行高压,明显在做背弓姿势时他的手肘没那么低了。


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  • 不同距离发球练习


利用高压对手肘位置进行调整之后,再试试发球,击球效果显著提高。


网球发球如果手肘太低,一切都是空谈!

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从发球线开始练习,再慢慢退回到底线。


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(发球线)


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(中场)


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(底线)


3、练习后的手肘高度


从前后对比中可以看到,仅仅花了15分钟,肘部位置就明显抬高了很多。


网球发球如果手肘太低,一切都是空谈!

网球发球如果手肘太低,一切都是空谈!


那些同样有“掉肘”问题的小伙伴们,赶紧按着这个方法操练起来吧!

 

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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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