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灵活高效的步伐，是成就费德勒“上帝之手”不可缺少的因素。
精准的预判和到位能力，使得费德勒能够轻松自然，毫不费力地在球场上施展自己的正手致命一击。
如果你也想像费德勒一样轻松高效的在场上移动，接下来的内容可不能错过。
本期内容：
费德勒的移动步伐
1、宽广的底盘
两脚开立，保持一个半到两个肩膀宽度的距离，屈膝降重心。
在观察费德勒移动击球时，你首先注意的是他具有惊人的平衡能力和敏捷度。
正是两脚之间形成坚固的支撑，才使他能够快速的移动，同时保持身体平衡。
就算在大范围跑动中或者突然改变移动方向，也能轻松打出漂亮的正手。
错误示范
两脚间距较小，没有足够的支撑面，在跑动中击球容易失去身体平衡而踉跄。
经常观看专业球员或者是移动步伐较好的球员的比赛，应该会注意到当来球速度越快，造成的压迫越大时，他们双脚的间距就会越大，重心也会降得更低。
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2、步伐调整
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启动
启动时，髋关节向右侧转动，右腿脚尖向内侧移动朝向跑动方向，置于身体之下。
这使得身体重心都放在右腿上，当右脚蹬地跑动时可以将身体的重量转换成巨大的推动力，加快跑动的爆发力和速度。
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止步
利用右脚蹬地力量启动，移动步伐调整到达合适击球点后，脚跟着地。
然后顺着击球趋势向右跳步调整落点，脚尖触地，脚跟向外旋转缓冲止步。
正面视角
快速跑动到击球点，突然停下身体容易失去平衡，右脚的止步动作起到了缓冲，维持身体平衡的作用，减轻对关节造成的压力。
同时，脚尖朝向由右转向前方，肩膀朝向球网，也为接下来快速回位做准备。
3、交叉步回位
利用交叉步可以实现快速回位的目的，通过左右脚交替，髋关节转动，可以获得更多的跑动爆发力、速度。
缩短回位时间，从容应对下一拍。
4、肩膀面向球场
在利用交叉步实现回位时，要时刻保持肩膀朝向球网。
这样做的目的是为了让你方便做分腿垫步，移动更加灵活流畅，处于可以随时迅速向任何方向移动的状态中。
如果在回位时将肩膀朝向回位方向，当对手回击一个回头球，你将措手不及。
5、完整动作示范
两脚开立比肩宽，降重心——右脚向左蹬地起步跑动——击球后右脚抵地缓冲——肩膀朝向网带，交叉步迅速回位。
练习建议
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先将各个动作分解练习，确保掌握每个步骤的精髓后，再练习完整动作。
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在一开始，可以进行无球、无拍的步伐练习，让你的专注力更集中于脚下。
高效敏捷的步伐会让你在击球时更加从容轻松，就像网球场上的费德勒，多是优雅，少有狼狈。
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