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我们已经在前面四天讲解了动作、脚步、技巧以及准确性等方面的内容，所有的这一切都是为第五天的训练所做的铺垫。
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大家都知道，要想在比赛中赢球，能够打出侵略性的进攻、快速的击球才是最为重要的，所以今天我们就来为大家讲解如何增加击球速度。
注意，请务必在前四天训练的基础上进行第五天的训练，否则并不能保证有明显的效果。
本期内容：
正手训练Day5——速度
1、原地挥拍练习
首先先慢速挥拍，找一下挥拍的感觉，可以采用开放式站姿，也可以采用关闭式，在自己最舒服的情况下去挥拍。
2、连续三次挥拍练习
其实并不是连续三次一样的挥拍练习，前两次挥拍可以同练习一一样，寻找击球感觉。
第三次挥拍可以自己抛球，但是不去击打球，这样做的目的就是尽量保持身体的放松，为之后的击球练习做铺垫。
3、两次挥拍+一次击球
这个练习是在练习二的基础上进行的，所有的动作保持不变，只是第三次将球击打出去。
需要注意的是击球时无论是动作还是力量，都要保持跟挥拍时相同。
4、大幅度挥拍练习
刚才的三个练习主要是寻找击球的感觉，接下来才真正开始提速的训练。
现在挥拍时，一定要做的夸张一些，击球后要让肩膀和髋部对着左侧的墙壁或者挡网，当然左手球员可以对着右侧的。
5、大幅度两次挥拍+一次击球
接下来还是做两次大幅度挥拍，然后自己抛球去击球，还是需要注意击球时力量动作应保持与挥拍一致。
6、对打练习
在对打练习时应该注意刚刚练习过的内容，需要注意的是，如果击球时身体发紧，可以停下来进行挥拍练习，稍微找一下感觉，然后再击球，无论是速度还是力量都应该是在身体放松的情况下完成的。
正手五天训练计划到今天就告一段落了，我们为大家讲解了正手击球的基础训练和技巧，所有的这些训练都是相辅相成的，而且是所有人都可以来练习的，希望会对大家带来帮助。
（后台回复“Day5”，获取完整技术视频）
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