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网球正手击球手腕到底动不动?怎么动?什么时候动?这一篇给你最详细全面的解答!

2018年08月16日 3839点热度 1人点赞 0条评论

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网球正手击球手腕到底动不动?怎么动?什么时候动?这一篇给你最详细全面的解答!


正手击球时的手腕问题一直是个争议,有的人说手腕要动,有的人说手腕不能动,要固定。


所以手腕到底动不动?如果动的话怎么动?什么时候动?又在什么情况下不能动?


今天这篇文章,可能是有史以来最详细的正手手腕动作讲解,你一定不能错过。


本期内容:

正手击球手腕动作详解


1、引拍


在讲击球时的手腕动作之前,需要先注意引拍时的手腕动作,很简单,就是不动!


引拍是一个将球拍拿上来又拿下去的过程,持拍手的手腕应该一直保持固定,否则就会对之后的击球造成影响,使击球的稳定性降低。


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但是需要注意的一点是,手腕不动并不意味着手腕紧张,手腕还是要保持放松,能够拿住球拍即可。


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2、加速阶段


加速阶段是击球中最重要的阶段,加速的程度决定着击球的速度。

这一阶段的手腕动作也非常好理解,就是:手腕滞后!


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与此同时还有非常重要的一点就是:前臂放松。


做好这两点,只需让球拍自然的向前挥动即可。


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这个过程中,球拍的滞后能够产生更多的加速空间,使手臂能够更轻易的甩出离心力的感觉。

但是前臂如果紧张僵硬,就会阻碍离心力的传导。


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3、控制


控制的意思,就是将球控制在界内,对于击球的控制很大程度上取决于手腕动作。


但是不得不承认,手腕动作是与握拍方式、击球力度以及击球方向等一系列因素有关的。


握拍越偏向西方式,手腕的动作会越小。

并不是主观地去固定手腕,而是越偏向西方式握拍,手腕可活动的范围会越小,击球的旋转更多的是靠手臂的动作来制造。


索克示范


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而越偏向东方式,手腕的动作就会越大。

因为东方式甚至是大陆式握拍,如果没有手腕动作的话,击球回更偏向平击,速度快,落点深,但是旋转较小就意味着更容易出界,所以需要手腕的动作制造上旋。


费德勒示范


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4、随挥和收拍


在击球的过程中,球拍会有一个向前然后向一侧转动的过程,但在击球后不需要刻意转动手腕去实现这一过程。

因为这个过程是很自然的,只要在击球之后手腕放松,手臂随挥转体,球拍会自然地绕肩收拍。


但是需要注意一点,在击球后的随挥过程中,如果保持完全的放松,手臂会更多的向前伸展,如果是想要打更偏向平击的击球,这样没问题。

但是如果想加入更多上旋,刻意的阻止手臂向前伸展也是必要的,这就取决于你们想打出什么样的球。


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5、练习方法


训练一:


放松地握住球拍,感受球拍的重量,如果握拍太紧,则无法去充分感受。


因为在不同情况下大家的握拍力度是不同的,所以做这个训练的目的是让你们充分体会放松的感觉。


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训练二:


先只用手指拿住球拍去挥拍,做“8”字型环绕,充分感受手腕的动作。


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然后用正手挥拍的方式做“8”字型环绕,同样是体会击球时的放松感觉,只是更接近实际情况。


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然后用上步的方式挥拍,充分感受击球的手腕动作。


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毫无疑问,在击球时的手腕动作是非常重要的,加速挥拍是最终目的,但是动作不当导致的伤病也是非常棘手。

有许多球友就是因为手腕动作不正确才造成手腕关节囊肿、关节劳损等多种伤病。


但是网球还是一项特别立体的运动,有很多复杂的情况,我们不敢说手腕这样的动作就一定是适合所有情况,也不敢说这是适合所有人的,但是若你能从中得到一些关于手腕动作的启发,也是不错的。


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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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