网球实战指导：手肘发力是关键，郭教练指导厦门球友的发球

以下是本期内容，针对一个球友的实战发球进行指导。

1、厦门球友发球视频

2、指出问题

击球前球拍太直，导致手臂僵硬，影响到发力。

从下方图1与图2对比中，我们能看到击球时只有手腕发力，身体没有转体动作。

3、讲解原理

针对两个最大的问题，手臂与身体的发力进行说明：与发球发力最相近的是棒球的投掷动作。

手肘发力准备

手肘发力

身体力量

4、针对性训练方法

第一步，练习手肘发力。

省略发球前半部分引拍，只做好手肘的击球准备动作，保持下半身不动的情况下完成击球。

体会手肘击球发力感觉：肘要先向前顶（顶肘），然后自然完成手臂外旋。

第二步，加上转体练习。

在熟悉掌握手肘发力动作后结合转体，完成击球动作，后脚及时跟进跨入球场内。

5、郭治太教练介绍

本期指导郭治太教练是青少年网球选手的训练专家，有超过15年的青少年网球执教经验。

• 2001～2004國立交通大學網球隊教練

• 2003迄今 台灣新竹市立香山高中教師

• 網球教練證

• 網球裁判證

• 輪椅網球教練證

• 輪椅網球裁判證

• USRSA穿線師
  

• 指導學生 全國女子各人分齡錦標賽單打第二、雙打第一

• 指導學生 梅竹賽2001～2003 連續3年優勝（清大、交大兩校對抗賽）

• 指導學生 地區性網球比賽高中男子組第一、二、三名

• 協助學生 全國男子分齡錦標賽 獲12歲、14歲第一

END.

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