如何快速提高发球稳定性？首先要避免发球时东倒西歪！ - 泰摩网球

如何快速提高发球稳定性？首先要避免发球时东倒西歪！

发球时身体失去平衡，发球后东倒西歪。

这是在业余球员身上尤其是初学者中常见的一个发球现象。

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这会造成：

挥拍轨迹偏离预期，造成发球不稳定。

动力链脱节，动力传导不顺畅，影响发球力量和速度。

失去身体平衡、不能马上开始准备下一颗球，影响发球后的回球质量。

1、原因分析

发球时身体东倒西歪失去平衡的最主要原因就是，抛球不稳定，偏离预期的击球位置。

比如，抛球太早或动作不完整，会导致球靠前，这时身体重心就要右倒前倾去够着打球。

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抛球太迟或手腕、手肘的关节弯曲发力导致球偏后偏左，身体就会被迫左踏后倾击球。

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所以在比赛时发现抛球位置不对要马上停止挥拍，重新抛球，不能将就。

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还有可能因为自身平衡协调能力不足，所以在蹬转跳跃发球后很难快速稳住身体，回位准备。

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2、练习方法

在击球点的下方摆放一个圆环或球拍，双脚站定，尽可能的将球抛在这个范围内。

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在抛球稳定之后就可以坐在瑜伽球上，进行发球平衡练习。

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或者两脚并拢，无需蹬地转髋，只需转动上半身去击球，发球前后保持双脚原地不动。

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增加难度，双脚交叉原地不动练习挥拍击球，增强发球平衡能力。

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注：文本图片截自“Leon TV”“Sikana English”

END.

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