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如何快速提高发球稳定性?首先要避免发球时东倒西歪!

2019年10月21日 2520点热度 0人点赞 0条评论
如何快速提高发球稳定性?首先要避免发球时东倒西歪!


发球时身体失去平衡,发球后东倒西歪。

这是在业余球员身上尤其是初学者中常见的一个发球现象。


如何快速提高发球稳定性?首先要避免发球时东倒西歪!


这会造成:


  • 挥拍轨迹偏离预期,造成发球不稳定。


  • 动力链脱节,动力传导不顺畅,影响发球力量和速度。


  • 失去身体平衡、不能马上开始准备下一颗球,影响发球后的回球质量。


1、原因分析


发球时身体东倒西歪失去平衡的最主要原因就是,抛球不稳定,偏离预期的击球位置。


比如,抛球太早或动作不完整,会导致球靠前,这时身体重心就要右倒前倾去够着打球。


如何快速提高发球稳定性?首先要避免发球时东倒西歪!


抛球太迟或手腕、手肘的关节弯曲发力导致球偏后偏左,身体就会被迫左踏后倾击球。


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所以在比赛时发现抛球位置不对要马上停止挥拍,重新抛球,不能将就。

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还有可能因为自身平衡协调能力不足,所以在蹬转跳跃发球后很难快速稳住身体,回位准备。


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2、练习方法


在击球点的下方摆放一个圆环或球拍,双脚站定,尽可能的将球抛在这个范围内。

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在抛球稳定之后就可以坐在瑜伽球上,进行发球平衡练习。


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或者两脚并拢,无需蹬地转髋,只需转动上半身去击球,发球前后保持双脚原地不动。

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增加难度,双脚交叉原地不动练习挥拍击球,增强发球平衡能力。


如何快速提高发球稳定性?首先要避免发球时东倒西歪!

注:文本图片截自“Leon TV”“Sikana English”

END.


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标签: 网球
最后更新:2020年03月24日

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