在优秀球员制造大国——西班牙的民间,流传着这样一句话:
“打网球靠的是脚!”
实际上,确实是移动能力决定了你网球水平所能达到的高度。
而移动中最基础,也最重要的一项技术环节就是分腿垫步。
它能够首先给身体传递一个信号:
兄弟,做好准备,开始移动!
那如何才是提高自己的分腿垫步?
本期内容:
德约式分腿垫步训练法
(视频长度5分钟左右,不看后悔)
总结如下:
1、像费德勒一样降低重心
两脚宽度大于肩膀,重心降低,把身体重量放在前脚掌。
这样才能让你的底盘稳固。
2、像德约一样做分腿垫步
在等待对手击球过程中,用连续的小幅度分腿垫步,取代传统的两腿左右交替跳动。
然后在启动前,做一个大幅度的分腿垫步。
德约采用的这种分腿垫步方法,能让你的步伐更具进攻性。
3、练习方法
视频中详细讲述了两种训练方法:
-
持拍前后分腿垫步练习
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高低分腿垫步练习
这两个方法,都能帮助你有效提升分腿垫步的爆发力。
具体内容介绍请看视频!
步伐作为网球选手最重要的技术环节,我们将在近期推出三期相关内容。
这只是第一期!别忘了还有后两期!
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