在优秀球员制造大国——西班牙的民间，流传着这样一句话：
“打网球靠的是脚！”
实际上，确实是移动能力决定了你网球水平所能达到的高度。
而移动中最基础，也最重要的一项技术环节就是分腿垫步。
它能够首先给身体传递一个信号：
兄弟，做好准备，开始移动！
那如何才是提高自己的分腿垫步？
本期内容：
德约式分腿垫步训练法
（视频长度5分钟左右，不看后悔）
总结如下：
1、像费德勒一样降低重心
两脚宽度大于肩膀，重心降低，把身体重量放在前脚掌。
这样才能让你的底盘稳固。
2、像德约一样做分腿垫步
在等待对手击球过程中，用连续的小幅度分腿垫步，取代传统的两腿左右交替跳动。
然后在启动前，做一个大幅度的分腿垫步。
德约采用的这种分腿垫步方法，能让你的步伐更具进攻性。
3、练习方法
视频中详细讲述了两种训练方法：
-
持拍前后分腿垫步练习
-
高低分腿垫步练习
这两个方法，都能帮助你有效提升分腿垫步的爆发力。
具体内容介绍请看视频！
步伐作为网球选手最重要的技术环节，我们将在近期推出三期相关内容。
这只是第一期！别忘了还有后两期！
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往期回顾——费德勒全系列
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