没有任何器械也能做的核心训练

近年来多了很多器械用来训练核心力量和稳定性，前面几天的视频都有展示。其实当身边什么也没有的时候，一样可以做核心训练，而且也是职业球员常做的训练，像费德勒就在热身时候常做。

在瑜伽垫上（如果没有也不影响），交替抬起异侧的手脚，同时稳定住一定时间。这个动作初尝的人会感觉非常难稳定，这对核心肌肉群的稳定性有着大大的好处。

没有任何器械也能做的核心训练

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