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教练请注意!这个网球练习坑太大,别再这么教了

2020年03月26日 7283点热度 3人点赞 4条评论

教练请注意!这个网球练习坑太大,别再这么教了

相信大家在初学网球时,都有进行过这样的练习:

先拉拍到击球点下方,教练抛定点,等球弹起进入击球区时再向前挥拍击球,不少教练都是这么教的。

教练请注意!这个网球练习坑太大,别再这么教了

但其实这样的练习并不符合运动生物力学原理。

肌肉是人体唯一的可以产生力量的组织,而肌肉力量是由于肌肉收缩产生的。肌肉在拉伸时存贮弹性势能,然后在收缩时,这些能量就会释放出来,可以产生比直接收缩更大的收缩力。

而引拍就是将肌肉预先拉开储存能量(预载),以便在击球时产生更大的收缩力,而拉伸与收缩的间隔越长,损失的能量越多。

教练请注意!这个网球练习坑太大,别再这么教了

所以更合理的动作是弧线拉拍并使拉拍动作与前挥平滑相连,拍头从拉拍开始就不断加速,在击球时获得更高的速度。

同时减小肌肉的拉伸与收缩的间隔,避免能量损失。

教练请注意!这个网球练习坑太大,别再这么教了

作为教练,应该在一开始就让球员养成计算拉拍与前挥节奏的习惯,也就是我们常说的把握正确的击球节奏,这很重要。虽然在初学阶段会比较难,但一旦打好扎实的基础,后续的学习就会少走很多弯路。

教练请注意!这个网球练习坑太大,别再这么教了

回归到击球上也是如此,可能是由于没有养成计算拉拍与前挥节奏的习惯,所以很多时候就是早早的引拍、下降、然后就是等待、等球靠近向前挥拍击球。

拉伸与收缩间隔太久,积累的能量损失太多。在这种情况下,引拍没有起到预载能量、提高击球质量的作用。

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从快速转体引拍开始,到球拍在后摆和前摆之间的平稳运行,再到加速前挥击球。这是一个力量逐渐传导、逐渐加速的一个过程,实现在击球一刻释放甩出最大的拍头速度。

教练请注意!这个网球练习坑太大,别再这么教了

如果想要加快击球节奏要求提早引拍的同时要尽早向前挥拍击球,提前释放拍头。引拍、前挥是一个衔接连贯动作的两个阶段,而不是独立的两个动作。

图片截取自:“Tennis Evolution ”

教练请注意!这个网球练习坑太大,别再这么教了
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标签: 网球
最后更新:2020年04月01日

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文章评论

  • 老王lw

    引拍幅度的大小将决定挥拍的速度,大则做功距离长。从这一点讲,在击球点允许的情况下是需要加大引拍幅度的,毋庸置疑。

    2020年08月06日
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