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问答:想知道网球比赛中,如何战胜比你强的对手?看这里

2018年08月19日 341点热度 0人点赞 0条评论

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问答:想知道网球比赛中,如何战胜比你强的对手?看这里


球友提问:如何调整比赛过程中的心态?


问答:想知道网球比赛中,如何战胜比你强的对手?看这里


说明:本回复超长,但如果读完,必有收获!

所有经验,尤其是针对性的训练方法,来自一线教练的真实反馈(教练目前带ITF、WTA选手)。


问答社区的教练答复


1、比赛过程中常见的不良心态


  • 畏惧对手


遇到比自己强的对手,没有抱着冲击者的心态,反而认为输是理所当然。

在心理上输人一筹,从而在比赛中畏首畏尾,失去自己的风格和节奏而被对手牵着鼻子走。


  • 过于保守


因为害怕失误而保守,或者过度要求稳定,而失去自己本来的击球强度。

这种的状态下打球会在控制比赛内容上非常吃力,比赛内容指:比分、局数等。此时,除非对手失误,否则很难找到自己可以得分的机会。


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  • 失去耐心


你能专注在比赛场上多久?你能专注打多少个来回球?你能专注在球上面多久?多久开始失去专注、失去耐心?


如果你失去多回合制造机会球的耐心,想着“一拍把对方打死”,那最后结果往往是输给自己。


  • 受外界影响


在比赛中受观众影响,为增加比赛的观看性,赢得欢呼。


尝试平时训练中没有打过的“不合理的漂亮球”,比如漂亮跑动正拍、漂亮大角度击球等。

如果训练时没有这个能力,比赛却突然使用,会造成身体紧张紧绷、基本击球动作忘记,情绪不稳定,击球没有想法,通常在还没进入状态比赛就结束了。


2、平时如何增强心理素质


每个人的心态都会受到某些特定因素的影响。

例如和一个比自己厉害很多的对手比赛,或者和一个大家都知道自己可以轻松打败的对手比赛,这都会增加自己的压力,进而影响比赛结果。


因此在平时,有意识的进行增强心理素质的锻炼,对每一个网球选手而言都至关重要。


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  • 耐心、耐力的训练


在平时练习时,加强来回击球稳定性的练习,加上适当的压力,也可以当作一种耐心训练。

例如:直线或对角来回20颗球(自己20个),自己可以100% 控制球的能力做调整(假设使用60%击球力道)。


先要求达到目标球数,第二次尝试时增加球速与旋转(假设使用70%击球力道),成功后,可以考虑增加来回球数或增加击球力道,比方说增加球数量,或是击球一定要超过中线才算成功,等等方向去做调整。

 

  • 设定目标做调整训练


可以增加比赛过程中的心态调整经验。

做攻击与防守训练,一方攻击、一方防守,设定来回球数,如此可以加强与改善比赛心态上的积极度。

 

  • 多参加不同层级的比赛


体验比赛氛围,了解在与不同强弱的对手对抗时,分别是怎样的心态,再据此总结调整心态的方法。

 

  • 不要回避自己的弱点


在平常多做需求训练,了解并正视自己的弱点,才能为比赛中的调整心态做准备。

发生失误状况时,多回想自己在练习时,或比赛场上表现好时,是什么状况。

在失误时肢体动作需表现大方,不可有丧失信心的肢体表现,例如摇头、低头叹气、无奈表情等等。

 

  • 充分利用自己在场上的站位


选择对自己有利的位置做回击球,训练培养自己的得分战术,争取每一次得分机会。


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3、比赛过程中如何调整心态


  • 比赛前


心理与身体做足热身准备,了解自己的能力、当天的击球状况、身体的愉悦感、在脑海里回顾自己在良好状态下的击球动作。

在比赛前需了解并分析对手的优缺点,并在内心制定一个作战计划。


  • 比赛中


仔细观察且分析对手的战术、技术模式。比如发球、正拍反拍、切球、跑动移位方式等。

预测对手的动作、移位及击球的模式。比如对方是否有敏捷的反应脚步、平击球多或是旋转球多等。


在了解对方之后,及时做出适当的回击,才能够有效得分。

并在每个击球的前后,都必须保持非常高度的专注力。


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  • 比赛后


为了更了解自己,要从不一样的角度看自己。


时不时问问自己,比赛过程的战术运用是否恰当?是否有正常发挥?情绪管理是否得当?

做整体的评估,才能够为下一场比赛做更好的准备与最佳的表现。


同时通过评估对手的优缺点,可以在了解对手的同时了解自己,并针对优点与缺点的部分来做安排与计划,思考要如何改进缺点与善用优点。


问答:想知道网球比赛中,如何战胜比你强的对手?看这里

 

每个人都需要反复训练,才能够在每一次的比赛过程中,制定最适合自己的的比赛策略、及时调整自己的比赛心理状态。


4、最后,针对性基本功训练,提升心态


比赛过程中的表现好坏,心态是否良好,最终还取决于自己的基本功是否扎实。

从挥拍动作到脚步训练、移位训练、重心训练、平衡感训练、柔软度训练,皆与网球场上的表现和心态有绝对的关系。


没有任何一位选手或球员,可以在轻松的训练后获得在比赛场上良好的表现。


所以,建立良好的基本功,进而提高自身的抗压性。在平常训练时要多模拟比赛状况,模拟自己需要什么,针对性训练。


5、T-tube问答社区


本文由MST国际穿线团队游永健教练答复,以下是游教练的履历 。

 

  • 世界青年代表队教练

  • 台湾运动会台中市代表队教练

  • 台中市体育总会网球委会:总干事暨推广训练部教练

  • 中华民国网球协会YONEX VAMOS.J 国际网球训练营教练

 

  • 李珜(指导):ITF Junior最高排名37、女子16岁排名第1

  • 陈又嘉(指导):台湾女子14岁排名第1

  • 蔡宗翰(指导):台湾男子12岁排名第1

  • 缪钰玲(指导):台湾女子排名第9、女子16岁排名第1

  • 梁恩硕(世界青年队培训)


如果在网球上你也有疑问,欢迎加入。


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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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