不要等、迎上去打!三个击打上升点的练习送给你

传统的“打落地球”的方式是让球弹起来,达到它的最高点,然后在它下降的过程中击打它。

 

而“打上升球”是在球弹起还未到达最高点时就挥拍击打。这样加快了击球节奏,最大程度挤压对手时间。

 

但打上升球是一项很难掌握的技术,今天分享3个迎打上升点的练习,让你的击球不仅节奏快,还很有力。

 

本期内容:

迎打上升点

 

1、练习一

 

借助半圆平衡球产生更大的蹬转力,让身体处于一个更高的位置,营造高位向前向下压着球打,身体迎出之后,自然随挥跟上。

 

不要等、迎上去打!三个击打上升点的练习送给你

(背面视角)

 

不要等、迎上去打!三个击打上升点的练习送给你

(侧面视角)

 

2、练习二

 

沿着圆环侧身上步、迅速到位,最后一下单脚起跳挥拍,重心压上,让击球更有穿透力。

 

不要等、迎上去打!三个击打上升点的练习送给你

 

3、练习三

 

将弹力带绑在腰部、固定在护网上。在弹力带的束缚下,一定要用自己的身体去主动迎球,这个过程中,身体就是一个整体,单纯靠手臂根本hold不住。

 

因为整个身体迎前很容易导致重心失衡,所以在击球后单腿站立停顿一下,加强平衡练习。

 

不要等、迎上去打!三个击打上升点的练习送给你

 

4、击球

 

经过三个练习掌握迎打上升的要点后,就可以开始击球练习了。

 

教练要尽量把球抛高。练习者要快速到位、引拍更早、更高,击球后记得要马上回位。

 

  • 正手

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(直线)

 

不要等、迎上去打!三个击打上升点的练习送给你

(斜线)

 

有意识的去向前迎着球打,千万不要等球下落!

 

  • 反手

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(背面视角)

 

不要等、迎上去打!三个击打上升点的练习送给你

(侧面视角)

 

击打上升期要求有准确的预判,快速的移动以及良好的球感。在平时的底线对拉中要多练习。

 

当对方回球深且弹跳高,试着不要后退,往前,比平时更早、更高的引拍,借力迎上去打。

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