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忙于工作、学习，没空去球场？又怕长期不练球就会被球友赶超？
今天送大家一个“忙人大福利”！
让你在家里也能练习网球，全面提高你的发球技术。
本期内容：
在家练发球
1、手臂内旋
伸出手臂，手心向上，逆时针（大拇指朝小拇指方向）旋转手臂使手心朝下。
手臂内旋是好发球必备的动作，动作分解如下：
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搔背动作时手握球拍手心是朝向左边的。
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当在最高点击球时手心的朝向球网的。
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击球后手臂内旋，掌心朝右，之后拍头慢慢向下。
完整动作：
这也是为什么职业球员在发球时经常会有这样的动作。
同时这个动作能锻炼持拍手臂的肌肉，增加击球力量。
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手握球拍，旋转手臂，让拍头朝左右方向转动。
一左一右为一组，刚练习的时候每次10组，慢慢地可以增加为25组。
也可以在球拍上负重，增加练习强度。
2、抛球练习
指尖抓住球，不要放在手掌上，因为很难控制。
在抛球时保持手臂伸直，不要弯曲手肘或手腕，直接上抬手臂，大约在眼睛高度将球释放，球抛在身体右上方处，二发则可以向后一点抛。
如果站在原地，手臂不用移动就能将球抓住（手心向上）就表明是个好的抛球。
错误示范
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手心向上抛球后，转动手臂抓球（手心朝前）
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移动接球
3、搔背练习
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常见错误
贴近身体右侧向后引拍形成搔背动作，这样导致手肘下降，吊拍不够充分。
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正确示范
大陆式握拍，向右打开手臂，抬起手肘，让球拍远离身体。
向右平行引拍一段后，从前往上带动球拍到头部位置（梳头动作），最后向大臂方向收紧小臂，会自然形成标准的搔背动作。
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要点
搔背动作是拍框贴着后背而不是拍面。
冬天到了，怕冷窝在家里的小伙伴可以试试！
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