许多人说网球是一生中最好的运动之一。但是，什么使之成为事实呢？
今天我们从头脑、身体、精神三个层面，以研究数据为依据回答这个问题。
1、降低死亡风险
根据已故的斯坦福、哈佛医院院博士 Dr. Ralph Paffenbarger的一项主要针对全因死亡率（所有死亡原因的死亡率），8万人的10年研究表明，对身体最好的三种运动分别是：挥拍类运动，游泳和有氧体操等。
其中对健康长寿影响程度排名第一的就是网球等挥拍的运动，这类运动几乎是抗组、有氧、甚至高强度间歇的集合，而且是延长动力链类运动。能降低的全因死亡率水平最高，达到47%。
而网球最佳运动时间为一周3-5天，每次45-60分钟
2、改善认知功能
网球已证明可以在一生中改善人的认知功能。伊利诺伊大学的科学家发现，网球可能有助于在大脑神经末梢之间形成新的联系。由于这项运动需要机敏和战术思维，因此经常会迫使运动员进行精神锻炼，这促进了大脑的终生持续发展。
3、有助于提高活力，乐观精神和自尊心
来自康涅狄格州南部的琼·芬恩博士（Dr. Joan Finn）和他的同事在Southern Connecticut State University州立大学研究表明网球选手比其他运动员和一般人在活力，乐观，自尊上面有较高的得分，而抑郁，愤怒，困惑，焦虑和紧张得分较低。
除此之外，WebMD（美国互联网医疗健康信息服务平台）甚至将网球列为帮助对抗轻度至中度抑郁症的头号运动之一。
由于强大的社会支持对抑郁症患者很重要，而网球又是一项必须有伴侣的运动，所以多参加像网球这样具有社交属性的运动能让抑郁症患者从身体活动和情绪舒适中受益并且感知到被支持、被需要的力量。
4、有利于发展积极的人格特质
根据Dr. Jim Gavin博士的著作《The Exercise Habit》，在发展的积极的人格特质上，包括开放性，尽责性，外向性，和可亲和神经质。网球胜过高尔夫球和轮滑等其他大多数运动。
5、燃烧更多卡路里
网球是一项典型的全身运动，长时间持续移动与短时间爆发加速冲刺，结合有氧、无氧运动，有利于燃烧脂肪，促进身体新陈代谢。根据研究，单打网球每小时可以燃烧400-600卡路里的热量，相比乒乓球、高尔夫、打排球、健美操等运动可燃烧更多的卡路里。
6、延长寿命
7、改善并保持骨骼健康
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