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球友提问:小场热身如果要让挥拍动作完整,且落在场内?
问答社区的教练答复
1、小场热身的几个要点
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击球来回速度稳定,球速不会忽快忽慢。
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挥拍速度稳定,拍面控制球的方向才不会左右落点不稳定。
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手腕的力量与角度运用能够对于来球随时有所改变。
2、击球时手腕常发生的问题有两种:
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当手腕角度下压太快、角度下压太大时,球容易挂网。
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手腕角度来不及下压控制角度、下压角度不够时,球会因此太长而飞出小场。
3、如何针对性练习?
增加全方面综合性的击球来训练手腕控制球拍的能力,除了一般的正拍反拍挥击球动作之外,增加平击球、上旋球、侧旋球、切削球、挑高球、调小球等击球方式,来训练手腕的力量及角度运用。
练习时摆放目标物提升手腕稳定性及专注度,目标物:网球金字塔(三颗球为底,一颗球放在顶部)摆放在小场发球中线往前1或2支球拍长度位置,做为来回击球的目标。击球时放轻松、慢挥拍,并注意脚下步伐。
目标物训练可以用单独击球方式,也可以用全方位击球方式训练。
单独方式:双方都只使用正拍,或只使用反拍击球。
全方位:不固定正拍或反拍击球。
除了手腕力量及角度运用之外,正确步法也是致胜及控制球的关键。只要调整好击球前的站位姿势,就能让你在挥击球的表现不同凡响。如果你的脚是正确的站位、身体是正确的重心站位,就更有机会让球准确的落到预想的位置。
4、T-tube问答社区
本文由MST国际穿线团队游永健教练答复,以下是游教练的履历 。
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世界青年代表队教练
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台湾运动会台中市代表队教练
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台中市体育总会网球委会:总干事暨推广训练部教练
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中华民国网球协会YONEX VAMOS.J 国际网球训练营教练
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李珜(指导):ITF Junior最高排名37、女子16岁排名第1
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陈又嘉(指导):台湾女子14岁排名第1
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蔡宗翰(指导):台湾男子12岁排名第1
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缪钰玲(指导):台湾女子排名第9、女子16岁排名第1
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梁恩硕(世界青年队培训)
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