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网球现代正手力量、旋转五个练习,第三个超级转体真的很有效!

2018年12月15日 5897点热度 0人点赞 0条评论

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网球现代正手力量、旋转五个练习,第三个超级转体真的很有效!


网球正手技术随着球拍科技的进步也在不断改变,现代正手更讲究力量与旋转相结合。


那到底该怎么练呢?


本期内容:

现代正手练习方法


1、空挥练习


练习任何一项技术最重要的,是要巩固基础动作。


现代正手就有几个关键要点:


  • 非持拍手扶住拍框充分转体,肩膀靠近下巴

  • 开放式站位,屈膝蓄力,重心位于外侧脚

  • 蹬地转体挥拍,重心压上,外侧脚顺势向前


网球现代正手力量、旋转五个练习,第三个超级转体真的很有效!


2、底线原地击球练习


可以选择以开放式站位,自己抛球凌空击打。


网球现代正手力量、旋转五个练习,第三个超级转体真的很有效!


也可以选择以半开放式站位,由同伴抛球落地后击打。


网球现代正手力量、旋转五个练习,第三个超级转体真的很有效!


在击球过程中,要时刻保持手腕和握拍放松,体会拍头加速的感觉。


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3、超级转体练习


转体是正手发力最基本,但也是最重要的因素。


在练习中,外侧脚在前,内侧脚在后,双脚垂直底线站立,大幅度转体引拍击球。


充分利用核心力量,通过身体转动来带动球拍。


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4、近网上旋练习


在接近网带的地方进行击球,注意屈膝,重心由下向上,由后向前转移。


这个练习能够帮助你找到向上刷球的感觉,因为必须击球过网,你就会不自主地加快拍头速度带出更强烈上旋。


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5、凌空快速抽球练习


四个球为一组,完成快节奏的凌空抽球。


在过程中要结合上述所有要点,握拍放松、转体充分、拍头加速。


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除此之外,加快转体转肩的速度,能够更好地完成发力。


网球现代正手力量、旋转五个练习,第三个超级转体真的很有效!


说到这,现代正手的要点你都get了吗?


好好练习,拍头甩起来!


(长按下方二维码,后台回复“现代正手”,获取完整技术视频)


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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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