ATP顶级球员兼教练推荐！3个网球针对性练习

任何网球技术的了解和学习最终都要通过针对性的练习才能达到提高网球水平的目的。

今天简单分享前ATP顶级球员、现任网球教练推荐的3个网球实用练习。

下次去球场可以试试哦！

本期内容：

网球针对性练习

练习一

在球车上放置一根棍子，大约在胯部高度。在做击球练习时要充分降低身体重心，掉拍头低于木棍，再自下而上，从后往前快速挥拍在棍子前方击球。

（正手）

这个练习尤其针对低位球，当球越低越靠近网前就越要降重心、掉拍头，更要加快拍头速度刷上旋，在保证球能过网的同时还极具威胁性。

（反手）

练习二

在网前左右中位置放置3个篮子，练习放短球。尽量将球放到篮子中而且球不能反弹出来，高质量的放小球不仅对长度角度有极高的要求，而且还要避免弹跳过高。

可以是在同一位置放落点不同的小球，也可以在不同位置放同一落点的小球。

练习三

借助标志物可以练习多种击球步伐、击球模式。

比如，分腿垫步——底线开放式正反手——正反手上步进攻——随球上网——网前截击，这是一种比较常用的，也是比较完整的击球组合。

这种模拟练习除了能锻炼各种击球步伐、还将各种击球方式串联、衔接在一起，使在赛场上的移动击球更加流畅。并且学会一步一步扩大自己的优势，为自己创造进攻的机会。

掌握之后、在教练的帮助下进行有球练习，进一步巩固。

本文图片截自“Brian Dabul”

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