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很多业余网球运动员都有这个困惑，为什么正手击球动作老变形？
尤其是在比赛中，动作紧张僵硬，不是出界就是下网。
这是因为你的整个击球动作还不够固定，不够稳定。引拍不固定，击球点不固定，加速挥拍不固定……
怎么办？一个字就是“练”！
本期内容：
固定正手击球动作
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练习一
练习者手按标志盘沿着墙上画好的线路去延伸，最好能将标志盘推到“A”位置，
体会击球后向前推送一段，提高球速的感觉。
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练习二
练习者手拿粉笔，随着正手击球的动作在墙上画出引拍、击球的运动轨迹。
动作是否固定，正确，一眼便能看出来。
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练习三
沿着第二个练习画好的击球轨迹，用球拍按住标志盘练习正手击球动作。
以上三个练习总结：
引拍阶段主要是通过半圆形运动轨迹去调整，固定动作。
通过反复标准化的练习，形成良好的肌肉记忆，使击球动作更加稳定，不容易变形。
击球后的动作，要做到前臂加速向前延伸，加快拍头速度，提高击球质量。
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练习四
教练站在身侧，左手喂球，右手拿球手臂伸直。
练习者在教练左手抛球前必须直立拍头，拍面轻触教练右手球，做好及时引拍击球准备。
同时，这样的引拍幅度刚刚好。
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练习五
教练将球固定在网带位置，练习者侧身站在网前去击球。
在击到球那一刻拍面是垂直地面的，球拍过网后就要向上随挥收拍在肩上。
这个练习能很好的固定击球点的高度和位置（身前斜45度处），同时体会推球后向上收拍包裹球的感觉。
注：以上练习以左手持拍为例。
学习网球，没有捷径。
确定动作和方法正确后，就是得靠练！
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