详解发球关键动作——手臂内旋，附干货练习方法

都知道手臂内旋对于发球的重要性。

但关于手臂内旋你了解多少？

本期内容：

手臂内旋

1、重要性

手臂内旋是影响发球质量的关键动作，手臂内旋能扎实地击球使球速更快也能产生更多的旋转。

详解发球关键动作——手臂内旋，附干货练习方法

如果发球缺少手臂内旋很可能会出现只用手臂发力直接前挥拍打球，击球前球拍无法获得加速，击球时更无法获得旋转。

详解发球关键动作——手臂内旋，附干货练习方法

2、动作分解

手臂内旋动作可以分为两个阶段，内旋和持续内旋。内旋是指掉拍头到击球那一段，持续内旋是指击球后手臂持续向外旋转。

第一段内旋一般都会有，是否持续内旋因人/发球类型（（持续内旋发侧旋发球会比较难）而异。

掉拍头时持拍手手心是朝向左侧的。

当在最高点击球时手心的朝向球网的。

击球后手臂持续内旋，掌心朝右，拍头向下。

其实与手掌心朝向一致，掉拍头时朝向球场左侧，击球时朝向前场，持续内旋后朝向球场右侧。

3、关键前提

通过动作解析我们可以看出手臂内旋有一个前提关键：

从掉拍头之后到击球之前，始终保持拍框对准前方，这样才能在最后一刻做到手臂内旋，集中发力扎实撞击球。使发球获得巨大的速度和力量。

所以要避免拍面打开出现托盘式发球的情形，而且要尽量使用大陆式握拍或东方式反手握拍。

4、练习方法

侧身站立在护网前，手臂始终紧贴护网。

一开始掉拍头时拍面平行于护网；沿护网向上挥拍，至最高点时内旋手臂（向身体左侧方向翻转）此时拍面垂直于护网；击球之后手臂持续内旋（向右侧翻转）下压，使拍面再次平行护网。

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END.

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