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距离成为网球截击高手,你只缺一把椅子!

2018年10月21日 1407点热度 0人点赞 0条评论

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距离成为网球截击高手,你只缺一把椅子!


不管是对于单打还是双打,截击都是网球运动的制胜武器之一。


同时,网前水平也是区分网球水平高低的一个分水岭。


那到底如何才能有效的提高网球截击技术呢?


本期内容:

在椅子前练习截击


1、截击示范


人站在网前将球截到教练所在位置,教练以相对较快的速度将球回过去。


你截我挡,做连续截击练习,对引拍、步伐、反应,都是极大的考验。


距离成为网球截击高手,你只缺一把椅子!


2、练习方法


在球网后两米处放一把椅子,站在椅子前截击。


距离成为网球截击高手,你只缺一把椅子!


  • 利用固定的椅子,限制了你只能向前不能后退,体会向前用身体重量截出深球


距离成为网球截击高手,你只缺一把椅子!


  • 有了椅子的阻挡,只能近网截击,准备时间短,要尽可能保持不停歇的步伐,才能在判断来球方位后一步移动到位。


距离成为网球截击高手,你只缺一把椅子!


3、总结要点


  • 这个练习是典型的肌肉运动知觉约束,有了椅子的约束就不会通过向不断后退为自己争取截击的时间。通过不停的、敏捷的的步伐快速到位。


距离成为网球截击高手,你只缺一把椅子!

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  • 为了在短时间内做好完成截击动作,要确保确保自己的引拍动作简洁且不能引拍太大。


  • 将截击动作限制在小范围、短时间内,也是提高网前反应速度、感知能力的好方法。


距离成为网球截击高手,你只缺一把椅子!


通过上面的练习不仅体会高水平截击的几个要点——引拍小,步伐灵活、反应快速。


还能形成良好肌肉记忆,当来到网前,面对高速来球也不会害怕地后退。


移动——引拍——随球上步截击,一个高质量的截击就成了!


(长按扫码关注下方二维码,后台回复“截击练习”,获取完整技术视频)


距离成为网球截击高手,你只缺一把椅子!


点击下方蓝色阅读原文,手胶1个1元

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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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