德约转体三角法则,附3个正手转体练习方法!

转体对于提高击球速度的作用主要体现在两个方面:转体引拍、积蓄力量和转体挥拍、释放力量。

但有太多的人,尤其是业余球员总喜欢靠手臂挥拍击球。

不仅无法将积蓄力量传递到球拍上,同时也增加手臂受伤的风险。

所以今天我们主要分享一下到底如何转体挥拍!

本期内容:

转体挥拍

1、转体三角

通过下图我们可以看到德约转体挥拍至击球点时,肩、跨以及球拍(持拍手)成三角,且肩膀朝向、髋关节朝向以及拍头朝向一致(球场右侧)。

德约转体三角法则,附3个正手转体练习方法!

只有当充分转体、肩胯同步前顶带动手臂向前挥动时才会出现这种“转体三角”。

德约转体三角法则,附3个正手转体练习方法!

因为三者同步运动,才能从侧身准备姿势(三者成三角,且都朝向球场后方)到击球点(三者成三角,且都朝向球场侧方)都保持一种相对状态

 

德约转体三角法则,附3个正手转体练习方法!

但肩、胯不动或转动不充分,手臂主动前挥击球时,就会打破这种相对状态。形成拍头朝向球拍侧方,而肩胯朝向球场后方或侧后方的状态。

 

德约转体三角法则,附3个正手转体练习方法!

2、练习方法

  • 毛巾挥拍法

练习者侧身站立,手握毛巾一端,教练在身后拽住毛巾另一端。

 

练习者把毛巾充当球拍,蹬地转体发力,做挥拍动作,教练在感受到一股拖拽毛巾的力量后松手,让学员继续转体向前挥动毛巾。

德约转体三角法则,附3个正手转体练习方法!

挥动至击球点时可以停顿检查一下肩、胯、球拍三者的位置。

  • 球网挥拍法

站在球网前方,转体挥拍,拍面平行触网,在充分转体情况下身体应该正对球网(两肩两跨连线平行网带)。

 

德约转体三角法则,附3个正手转体练习方法!

  • 挠脸挥拍法

在挥拍时将非持拍手放在脸颊处假装在挠痒,这与将手臂别在身后有异曲同工之妙。

 

德约转体三角法则,附3个正手转体练习方法!

都是为了防止非持拍手在挥拍时不动,限制转体。甚至在击球后形成左右手交叉的姿势,严重影响发力。

德约转体三角法则,附3个正手转体练习方法!

当然最好的状态是两手同步运动,非持拍手顺着挥拍轨迹侧向牵引打开胸膛上半身自然转动击球。

练习前后对比

 

德约转体三角法则,附3个正手转体练习方法!

END.

(长按下方二维码,后台回复“德约”,获取更多相关内容)

德约转体三角法则,附3个正手转体练习方法!