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网球——有效且无副作用的“良药”,帮助对抗抑郁症的头号运动之一

2020年01月17日 705点热度 0人点赞 0条评论
网球——有效且无副作用的“良药”,帮助对抗抑郁症的头号运动之一

众所周知,网球运动对人的身体健康有很大好处。但是,对精神健康的好处常常被忽视。

定期参加网球运动可以通过增强自信心、减轻压力和改善情绪等方面进而改善人的心理健康。

1、增加自信心


学习新技能的成就感是无法复制的。网球是一项相对复杂的运动,需要高水平的技巧才能进行高水平的比赛。如果作为初学者,你可以在开始掌握这项运动时跟踪自己的进步,那么这将帮助你极大地增强自信心。

此外,当你开始感觉身体状态随着定期打网球而发生变化时,你会发现自信心也随之增强。而自信心对个人的心理健康有着重大影响。

网球——有效且无副作用的“良药”,帮助对抗抑郁症的头号运动之一


2、减轻压力


网球减压是十分有效且无副作用的“良药”。 面对这个节奏越来越快的现实世界,我们每个人都有自己的焦虑和沮丧,但没有什么是一场网球解决不了,如果有,就再来一场双打。


参加运动会让你忘记日常生活中的压力,并且有机会花时间做自己喜欢的事情。定期打网球可为你提供身体上的锻炼机会,以缓解肌肉紧张,并且通过汗水把生活中的压力和不愉快带走。


网球——有效且无副作用的“良药”,帮助对抗抑郁症的头号运动之一


3、改善情绪


像所有形式的运动一样,网球会使大脑释放内啡肽,也称为感觉良好的荷尔蒙, 这种荷尔蒙被认为可以改善你的情绪,让你的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽通过触发整个身体的积极感觉来减少你对疼痛的感觉,从而改善你的情绪。

网球——有效且无副作用的“良药”,帮助对抗抑郁症的头号运动之一

除此之外,定期打网球对诸如抑郁症和焦虑症等各种心理健康问题具有重大的积极影响。WebMD(美国互联网医疗健康信息服务平台)甚至将网球列为帮助对抗轻度至中度抑郁症的头号运动之一。

由于强大的社会支持对抑郁症患者很重要,而网球又是一项必须有伴侣的运动,所以多参加像网球这样具有社交属性的运动能让抑郁症患者从身体活动和情绪舒适中受益并且感知到被支持、被需要的力量。

网球——有效且无副作用的“良药”,帮助对抗抑郁症的头号运动之一

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标签: 网球
最后更新:2020年03月12日

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  • 1 1、增加自信心
  • 2 2、减轻压力
  • 3 网球减压是十分有效且无副作用的“良药”。 面对这个节奏越来越快的现实世界,我们每个人都有自己的焦虑和沮丧,但没有什么是一场网球解决不了,如果有,就再来一场双打。
  • 4 参加运动会让你忘记日常生活中的压力,并且有机会花时间做自己喜欢的事情。定期打网球可为你提供身体上的锻炼机会,以缓解肌肉紧张,并且通过汗水把生活中的压力和不愉快带走。
  • 5 3、改善情绪
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