网球——有效且无副作用的“良药”，帮助对抗抑郁症的头号运动之一

众所周知，网球运动对人的身体健康有很大好处。但是，对精神健康的好处常常被忽视。

定期参加网球运动可以通过增强自信心、减轻压力和改善情绪等方面进而改善人的心理健康。

学习新技能的成就感是无法复制的。网球是一项相对复杂的运动，需要高水平的技巧才能进行高水平的比赛。如果作为初学者，你可以在开始掌握这项运动时跟踪自己的进步，那么这将帮助你极大地增强自信心。

此外，当你开始感觉身体状态随着定期打网球而发生变化时，你会发现自信心也随之增强。而自信心对个人的心理健康有着重大影响。

像所有形式的运动一样，网球会使大脑释放内啡肽，也称为感觉良好的荷尔蒙，这种荷尔蒙被认为可以改善你的情绪，让你的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽通过触发整个身体的积极感觉来减少你对疼痛的感觉，从而改善你的情绪。

除此之外，定期打网球对诸如抑郁症和焦虑症等各种心理健康问题具有重大的积极影响。WebMD（美国互联网医疗健康信息服务平台）甚至将网球列为帮助对抗轻度至中度抑郁症的头号运动之一。

由于强大的社会支持对抑郁症患者很重要，而网球又是一项必须有伴侣的运动，所以多参加像网球这样具有社交属性的运动能让抑郁症患者从身体活动和情绪舒适中受益并且感知到被支持、被需要的力量。

- END -

加小天宝宝个人微信 sheep336699，进城市群

北京 | 上海 | 天津 | 重庆

广州 | 成都 | 杭州 | 西安 | 郑州 | 南京 | 青岛 | 济南 | 长沙 | 南昌 | 武汉 | 福州 | 沈阳 | 无锡 | 佛山 | 东莞 | 大连 | 中山 | 泉州

深圳 | 珠海 | 汕头 | 厦门 | 海南

（长按下方二维码，后台回复“费德勒”，获取费德勒技术合辑）

点击下方蓝字，Wilson专业快干冰爽网球服

本作品采用知识共享署名 4.0 国际许可协议进行许可