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五天练就网球超强正手-Day3:如何打出又转又深的上旋球?

2018年08月26日 3624点热度 1人点赞 0条评论

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五天练就网球超强正手-Day3:如何打出又转又深的上旋球?

在前两天的训练里,我们讲了正手击球中最基础的动作和脚步。


五天练就网球超强正手-Day 1:帮你固定正确的挥拍动作,基础最重要!

五天练就网球超强正手-Day2:做好脚步移动,大角度和后退球so easy!


但是光有这些还不够,现代网球最重要的技术是既保险又有威胁的上旋击球。


如何制造旋转,如何更好地发力,就是今天将为大家讲解的内容。


本期内容:

正手训练Day3——上旋


五天练就网球超强正手-Day3:如何打出又转又深的上旋球?


1、网前击球


首先在很靠近球网的地方进行击球,目标是在离网很近的地方将球打过网,还要让球落在发球线之内。


这个练习不需要注意任何动作,要做的就是体会向上刷球的感觉,以此形成习惯。


五天练就网球超强正手-Day3:如何打出又转又深的上旋球?


2、发球线练习


退回到发球线处,进行挥拍和击球练习,也就是通常意义上的小场。


在小场击球时,可以尽量高地去击球,然后依然要保证击球落在对面场地的发球线内。


挥空拍


五天练就网球超强正手-Day3:如何打出又转又深的上旋球?


带球


五天练就网球超强正手-Day3:如何打出又转又深的上旋球?


3、发球线与底线之间练习


接下来需要再往后退,逐步扩大击球的场地,此时需要更高的过网高度,同样,也要有更充分的旋转。


还是同样的动作,拍头应该向上刷得更快,旋转更多。


五天练就网球超强正手-Day3:如何打出又转又深的上旋球?


4、底线练习


底线练习还是用同样的动作,同样由下向上挥拍。


但需要注意的是,不应该为了增加控制而降低拍头速度,还是应该有一个很快的向上刷拍头的动作,动作要完整。


五天练就网球超强正手-Day3:如何打出又转又深的上旋球?


5、低点上旋和高点上旋的转换


在面对来球时,对手是不可能只给你打合适高度的球,让你总是能够以最好的动作向上刷球。

所以还要学会应对高点的击球。


这个练习就是先做三次低点的挥空拍训练,再做三次高点的挥空拍训练,然后带球练习。


高点击球同样要有向上的刷拍动作,只是向上的幅度更小,向前的幅度更大。


低点


五天练就网球超强正手-Day3:如何打出又转又深的上旋球?


高点


五天练就网球超强正手-Day3:如何打出又转又深的上旋球?


6、对打


这是唯一一个需要同伴的训练,在对打时需要更多的控制而非发力。


要把通过前五个练习自己所固定的上旋击球动作,应用到实战中。


还需要注意,不能为了控制而降低拍头速度,这个练习就是让你学会用旋转来控制击球,而非力量。


五天练就网球超强正手-Day3:如何打出又转又深的上旋球?


为达到最佳的训练效果,整个过程需要循序渐进,不能急。


(T-tube下方二维码,后台回复“Day3”,获取完整技术视频)


五天练就网球超强正手-Day3:如何打出又转又深的上旋球?


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标签: 网球
最后更新:2019年07月03日

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