网球比赛的胜利离不开良好的脚下功夫，为了掌握熟练的步伐，某些时候你不能把自己当成运动员看待，而是舞者，确保在你的每一记击球中都能优雅地炫耀舞步，这是网球步法里的最高境界。
下次你看高手对决时，不要再看他们飞火流星般的击球，你要像关注击球一样关注他们的脚步，他们的移动。如果脚下功夫很好，移动便显得十分轻松。高手过招，他们脚下都在不停移动，一般来说也只有前脚掌着地。绝佳的步伐意味着让你随时启动，就好像脚下的球场很烫，不想再逗留。通过刻苦的努力，你会在比赛中更加自如。
好的步伐是一门保持平衡的艺术。击球的关键就是好的准备姿势，一般情况下描述好的准备姿势是：球拍在身体前面，膝盖弯曲，两脚之间的宽度大约是肩膀的宽度，身体稍微前倾，并且一定要在心理上做好准备。眼睛一定要紧紧盯球，注视球并且把注意力全部都放在球上。尽可能早地预判也是很关键的一环，确保球离开对手球弦就要紧盯。并且要有追到每一个球的精神，而不是在原地等待看看来球是否失误。不要去假定对手会失误，当球离开对手的球拍时候就要做好充分的准备。
分腿垫步一般用在接发球和截击前。良好的分腿垫步是好步伐的关键因素。完美地说，分腿垫步要在对手处于失重状态前做，会让你更好地移动击球。和网球运动的准备姿势一样，大部分体育运动都有准备姿势，所以你可以把它想象成“百米起跑准备”。
如果经常看比赛和打球，你会听到球员鞋底与球场摩擦出的吱吱声。这样的声音都是球员在调整击球距离时小碎步发出的。在启动时，可能需要迈大步跑起来，随着你离球的距离越来越近，就要让自己的步伐开始减小，小碎步就是在这个时候不停地调整人与球的距离，这样就会让你保持平衡并且在你实际击球的时候也会感到十分容易控制球。
击球后的复位也是步伐的重要方面。当对手的击球浅或深，你更多应该采用前后移动，当对手的击球角度大，你可能需要更多地交叉步。学会开放式击球，攻击面积会增大，因为这样不仅可以打出好球，也会减少脚步移动，而且开放式也会比闭合式让你更有动力回位。我们经常看到球员在击球前采用滑步接球，目的也是通过早制动的方式让自己更快回位。确保在每打完一个球的就要尽可能快地回到返回路的中央位置。你需要在实践中反复练习，这样才有机会训练你的肌肉记忆，比赛中你就会本能地应用了。练习时不要懒惰，不然会给你自己很大的负面影响。
我发现很多选手在整整一分中都把双倍精力放在步伐移动的强度上面，你应该以你的双脚自豪，你也有可能会做到最好。记住你要保持协调的同时尽可能地控制，这样你的疲劳才不会影响你的步伐。做好长久战的准备并且每一分都要百分之百地付出，要有忍耐力。约翰・伍德，是UCLA一名伟大的篮球教练，他曾经说过“疲倦会让我们变得软弱，”他的意思是说疲倦就会让我们提前输掉比赛。
在球场的任何一个角落，你都能优雅地弹跳，并且保持良好的平衡，这样下去你在比赛中的脚下功夫就会大有长进。
（文章转载自网络）
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