夏天来了，越来越多的人会选择在阳光正好的室外打球。
但这天气也是越来越热，有的人可能还没跑几步，没打几个球，就觉得自己仿佛被掏空。
在这种情况下，大家的场上移动、呼吸节奏或者击球质量往往都会出现问题。
即使是高水平的运动员也难免会受到高温的影响，但他们会通过平时的练习和其他一些方法让自己更加适应。
所以怎么才能在酷暑下依然保持高水平的竞技状态呢？
今天就给大家提供几点小建议。
1、体能练起来
毫无疑问，网球是一项相对耗能的运动，想要自己的水平有长足的进步或者在场上更有竞争性，你就必须进行额外特定的体能练习。
力量的加强，移动速度和灵活性的提高，耐力的提升，这些都是你在日常训练过程中需要涉及的内容。
因为如果你的身体承受不住，练再多的击球技巧和技术都是白搭。
只有你诚心诚意对待你的身体，它才会把积极的一面反馈给你，和你的网球。
跳绳就是一个相当不错且简单的训练方法，对身体综合素质的提升非常有用。
2、营养要跟上
日常摄入的营养决定了你体内的能量水平，如果吃了太多不健康的垃圾食品，就别奢望它们能在比赛过程中给你帮上忙。
只有健康的饮食习惯才能保证你具有较高的能量水平，不光会在打球过程中有更充沛的体能，也会让你在打完球后恢复得更快。
抵御垃圾食品的诱惑并不简单，但吃得更加节制不只能够让你成为更好的选手，也会让你的身体更加健康。
除此之外，在练习和比赛的过程中，也要学会及时地补充能量。
香蕉，运动饮料和能量凝胶可以说是最好的能量来源，所以这几样平时必须得备着！
3、比赛风格换一换
每个人在场上都会有自己的杀手锏，有的人喜欢大力击球，在短回合内结束比分，而有的人则是以稳为主，通过落点分布调动对手。
不同的击球风格往往是过去长时间积累下来的习惯，但其实有的人并没有意识到自己在场上打得那么累，实际上是用错了策略。
如果你的体能不到家，你肯定就不是那种每球能打20多个回合的选手类型。
关键之处在于你需要深刻认识自己的长处和短板，这样才能让你真正取得突破，更好地应对比赛。
4、补水降温必须要
适量的补水和物理降温是非常有必要的，让你不会因为脱水或者中暑影响发挥。
冰毛巾是一种很常见也很有效的降温神器，但如果条件不允许，也可以选择清凉喷雾或者便携小风扇来驱散热气。
希望这些方法和建议，能让你们在夏天的球场上更愉快地玩耍！
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