10个步骤让你变身网球好手！

没有一步登天，只有勤学苦练，告诉你成为网球高手的10个步骤！

第一步骤：

需要学会控球，了解自己和对方的球路，培养初步的球感。

第二步骤：

在培养了初步的球感之后，要学会发球、对打和得分，要让自己喜爱上网球这项运动。

第三步骤：

学会正反拍的颠球和步伐的移动，来培养球感。

第四步骤：

场地由小变大，适应全场打球，可以尝试腰部以下的发球，掌握发球的手感。

第五步骤：

学习底线结合上网打法，尝试练习上网截击。

第六步骤：

了解三种基本情形：接发，对打，上网得分；并且结合五种单打基本技术，找到适合自己的策略。

第七步骤：

练习初学者技术特点：正手、反手、拦网以及发球的技术动作。

第八步骤：

运动前需要做充足的热身运动，热身运动包括了身体预热、注意力提升等方面，锻炼敏捷性，平衡能力，协调能力和速度。热身运动的充分与否，可能会影响到训练的成果和之后的体能恢复。所以打球前，一定要先动一动好热身运动。

第九步骤：

选拍对网球的学习也是非常重要的，选拍需要根据每个人不同的特点来选择。

第十步骤：

一个好的教练对于学习网球是至关重要的，正确的指导可以让学习网球更加事半功倍。因为只有在专业的指导之下，球技才能最快飙升，运动伤害也能降到最低。

五种单打基本技术要求：

1.稳定性：要求球回过网的次数要多

2.调动对手：在保证将球回在场内的前提下，打出落点更刁钻的球，以调动对手

3.占据场上有利位置：确保你的对手不能通过回球调动你

4.打出力量：如果可以的话，这对学员保持稳定性和精确度更有好处，而对初学者而言，正手比反手更有劲

5.找到对手的弱点：学员可以通过打击对方较为薄弱的环节而赢分，对于很多初学者而言，反手是他们的共同弱点

10个步骤让你变身网球好手！

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