如果你常看网球明星的日常训练视频你就会发现，他们的训练不止是网球技巧战术，很多时候是在做一些基础体能训练。这是因为网球虽然是一项以技巧为主的运动，但很多技巧的施展都是建立在强大体能的基础上的，没有强大体能的网球手，就如同没有钢筋的大楼，很难有进一步突破。下面看看下面这些真汉子(女汉子)的体能标准
1.引体向上
作用：增强切削，反手力度
世界纪录：尼古拉·卡克里莫夫（2015）——12小时4989次
真汉子标准：连续20个标准引体向上已经属于水平很高的健身者了
2.俯卧撑
作用：增强正手上旋，正手平击强度
世界纪录：Minoru Yoshida（1980）——连续10507个。
真汉子标准：连续俯卧撑65个即达到业余运动员水平。
3.平板支撑
作用：增强身体稳定性，协调性和腰部扭动力量
世界纪录：汤姆霍尔(2015)----4小时28分
真汉子标准：连续支撑5分钟就已经是百里挑一了。
4.标准仰卧起坐（双手胸前十字交叉）
作用：增强发球力度，增强身体稳定性协调性
世界纪录：Ged Musto（1999）——1小时不停歇2908个。
真汉子标准：1分钟55个即打败全国90%的人。
5. 100米冲刺
作用：增强爆发力，上网，截击更轻松
世界纪录：博尔特——9.58秒
真汉子标准：11.7秒，即为国家二级运动员水平
6. 50米冲刺
作用：增强爆发力，上网，截击更轻松
世界纪录：Donovan Bailey（1996）——5.56秒（博尔特5.60秒）
真汉子标准：6.7秒内你的爆发力属于非常好的水平
7.马拉松
作用：增强耐力，不怕持久作战
世界纪录：Dennis Kimetto (2014)——2小时02分57秒
真汉子标准：4小时内完成都是勇士！
8.体脂
作用：有助于保持良好的精神状态和对自己的信心
世界纪录：Andreas Münzer（1996）——低于2%
真汉子标准：看得见腹肌，12%左右
对比一下自己，
看看自己是不是真汉子？
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