泰摩网球
MENUMENU
  • 网球技术
    • 底线
      • 切削
      • 正手
    • 发球接发
    • 步伐
    • 网前
    • 战术
    • 热身拉伸恢复
  • 网球器材
    • 网球拍
    • 球线配件
    • 鞋帽服装
  • 二手球拍
  • 网坛
    • 球友
    • 球星
    • 网球八卦
    • 网球视频
    • 网球赛事
    • 关于我们
  • 泰摩商城
泰摩网球
国内极专业的网球发烧友聚集地
  1. 首页
  2. 网球八卦
  3. 正文

各项纯爷们记录,你达标了几项?

2016年05月11日 1303点热度 0人点赞 0条评论

各项纯爷们记录,你达标了几项?


如果你常看网球明星的日常训练视频你就会发现,他们的训练不止是网球技巧战术,很多时候是在做一些基础体能训练。这是因为网球虽然是一项以技巧为主的运动,但很多技巧的施展都是建立在强大体能的基础上的,没有强大体能的网球手,就如同没有钢筋的大楼,很难有进一步突破。下面看看下面这些真汉子(女汉子)的体能标准

各项纯爷们记录,你达标了几项?


1.引体向上

作用:增强切削,反手力度

世界纪录:尼古拉·卡克里莫夫(2015)——12小时4989次

真汉子标准:连续20个标准引体向上已经属于水平很高的健身者了

各项纯爷们记录,你达标了几项?


2.俯卧撑

作用:增强正手上旋,正手平击强度

世界纪录:Minoru Yoshida(1980)——连续10507个。

真汉子标准:连续俯卧撑65个即达到业余运动员水平。

各项纯爷们记录,你达标了几项?


3.平板支撑

作用:增强身体稳定性,协调性和腰部扭动力量

世界纪录:汤姆霍尔(2015)----4小时28分

真汉子标准:连续支撑5分钟就已经是百里挑一了。

各项纯爷们记录,你达标了几项?


4.标准仰卧起坐(双手胸前十字交叉)

作用:增强发球力度,增强身体稳定性协调性

世界纪录:Ged Musto(1999)——1小时不停歇2908个。

真汉子标准:1分钟55个即打败全国90%的人。

各项纯爷们记录,你达标了几项?


5. 100米冲刺

作用:增强爆发力,上网,截击更轻松

世界纪录:博尔特——9.58秒

真汉子标准:11.7秒,即为国家二级运动员水平

各项纯爷们记录,你达标了几项?


6. 50米冲刺

作用:增强爆发力,上网,截击更轻松

世界纪录:Donovan Bailey(1996)——5.56秒(博尔特5.60秒)

真汉子标准:6.7秒内你的爆发力属于非常好的水平

各项纯爷们记录,你达标了几项?


7.马拉松

作用:增强耐力,不怕持久作战

世界纪录:Dennis Kimetto (2014)——2小时02分57秒

真汉子标准:4小时内完成都是勇士!

各项纯爷们记录,你达标了几项?


8.体脂

作用:有助于保持良好的精神状态和对自己的信心

世界纪录:Andreas Münzer(1996)——低于2%

真汉子标准:看得见腹肌,12%左右

各项纯爷们记录,你达标了几项?


各项纯爷们记录,你达标了几项?

对比一下自己,

看看自己是不是真汉子?



〉〉〉〉更多精彩:请点击下方文字查看


打网球上瘾的8条症状,你中了几条?

如何从打网球看出一个人的性格?

打网球最常用的理由,说的太对了!

刚打完球后这7件事千万不要做!转给伙伴们!!!

我们为什么打网球?

不合群,需要勇气

10000小时真能造就一个领域的专家?


各项纯爷们记录,你达标了几项?




分享到微信

打开微信“扫一扫”,打开网页后点击屏幕右上角分享按钮

分享到微博
分享到Facebook
分享到Twitter
本作品采用 知识共享署名 4.0 国际许可协议 进行许可
标签: 网球
最后更新:2019年07月04日

泰摩网球

登录回复,请使用微信小程序:网球工具

点赞
< 上一篇
下一篇 >

文章评论

您需要 登录 之后才可以评论
登录:微信小程序-网球工具
最新 热点 随机
最新 热点 随机
鹰眼是如何工作的?职业网球球员提出的挑战中,居然只有46%是正确的! 费德勒重回巅峰的技术秘密,他都自己说出来了 挺胸向前:认知驼背的两个成因,4种科学训练方法 蒂姆军事化体能训练的一天,ATP第一翘臀是有原因的 如果水平允许!试试这3个高难度截击练习,第二个布莱恩兄弟常用 网球场上的各种失误,你见过弹不起来的球吗?
猪猪女孩科维托娃打破猪年魔咒,成法网夺冠热门! 不是硬的才最好? 高引拍+低收拍,才是处理网球中场高球的最佳方式 【竞猜】小黑妹逆转阿扎 小紫薇首胜丘里奇 课程:简单实用的三种网球抛球训练方法,内有完整教学大纲 看完那么多肉体还是网球的最合心水啊
国内首创专业级比赛网球2只装
  • 15,530,655

COPYRIGHT © 2020 泰摩网球. ALL RIGHTS RESERVED.

粤ICP备18149450号

  • 打开微信“扫一扫”,打开网页后点击屏幕右上角分享按钮