网球是一个全身性的运动,一个简单的击球动作需要多个肌肉群共同参与。 今天分享5个很多职业球员都会做的,从下肢到核心再到肩部的锻炼动作。 除了能帮助你提高击球质量,还能预防一些常见的肌肉伤病。 本期内容: 5个锻炼动作 1、交替弓步跳 两臂平伸保持身体平衡,挺胸直背,然后进行左右腿交替弓步跳。左右交替为一组,每次练习6-8组。 注意:在做弓步姿势时要保持身体平衡,前脚小腿尽量与地面垂直,膝盖最好不要超过脚尖,后脚膝盖接近地面,左右两边大小腿几乎垂直。 作用:增强大腿爆发力,打造更稳…
网球是一个全身性的运动,一个简单的击球动作需要多个肌肉群共同参与。 今天分享5个很多职业球员都会做的,从下肢到核心再到肩部的锻炼动作。 除了能帮助你提高击球质量,还能预防一些常见的肌肉伤病。 本期内容: 5个锻炼动作 1、交替弓步跳 两臂平伸保持身体平衡,挺胸直背,然后进行左右腿交替弓步跳。左右交替为一组,每次练习6-8组。 注意:在做弓步姿势时要保持身体平衡,前脚小腿尽量与地面垂直,膝盖最好不要超过脚尖,后脚膝盖接近地面,左右两边大小腿几乎垂直。 作用:增强大腿爆发力,打造更稳…