球员脚步不积极总站着等球来? 让他试试这5个练习,保证双腿像弹簧根本停不下来! 本期内容: 5个基础步伐练习 1、侧滑步 在地上放置两条弹力绳,间距视个人。尽可能快速的侧向滑步跨过弹力绳。 这练习不仅让双腿时刻保持动态,而且增强横向移动的能力,锻炼在重心左右转换的情况下保持身体平衡。 侧滑步有助于在击球时能根据预判尽早对相反方向作出反应。 2、交叉步 将弹力绳连接成环。以向正手位移动为例,左脚经过右脚前面向右跨进圆环,接着右脚经过左脚后面右跨,右脚落地后,左脚顺势小跨步出圈,动作…
球员脚步不积极总站着等球来? 让他试试这5个练习,保证双腿像弹簧根本停不下来! 本期内容: 5个基础步伐练习 1、侧滑步 在地上放置两条弹力绳,间距视个人。尽可能快速的侧向滑步跨过弹力绳。 这练习不仅让双腿时刻保持动态,而且增强横向移动的能力,锻炼在重心左右转换的情况下保持身体平衡。 侧滑步有助于在击球时能根据预判尽早对相反方向作出反应。 2、交叉步 将弹力绳连接成环。以向正手位移动为例,左脚经过右脚前面向右跨进圆环,接着右脚经过左脚后面右跨,右脚落地后,左脚顺势小跨步出圈,动作…