很多业余球员一到球场就开始上场对拉，甚至没有热身、更别提针对性训练了。 长期如此，网球水平很难有显著提高。 今天分享一个相对系统的网球练习方法，5个强化练习+5个击球练习，每次去球场练上一套绝对有效！   本期内容： 一套系统的练习   1、强化训练   在热身之后先做一系列的强化训练绝对对接下来的击球练习有很大的帮助，而往往很多人都忽略了这步练习。   step1——跨障碍物，左右移动“抛”实心球，能更好的体会击球重心的转移以及增强爆发力，提高击球速度、力量。     step2——先前跨障碍物，再侧向跨障碍物移…