99.9%网球职业运动员都会进行弹力绳练习。   因为弹力绳功能全面，不仅可以热身、活动关节，增强核心、腿部等肌肉，还可以进行腕、肘等关节的修复训练。     而对于业余球员而言，弹力绳也该纳入强化练习的必备项目，因为成本低、易携带、在哪都可以做。   本期内容： 弹力绳练习   1、弹力绳深蹲上举   双脚打开约1.5个肩宽，脚尖朝前，稍微向外，脚跟踩住弹力绳。手心朝前分别握住弹力绳两端。   先做深蹲（挺直脊背，目视前方，边吸气边弯曲膝盖下蹲，臀部后拉，重心放在脚跟），然后一边起立一边充分伸直手臂上举过顶。  …